Здоровье тела и души: аштанга-йога
Аштанга — динамическая практика йоги, включающая последовательность асан, связками между которыми являются виньясы — способы движения и дыхания.
Принцип таков: на каждое выполняемое движение — одно дыхание. Цель виньясы – внутреннее очищение человека.
Полезные свойства аштанга-йоги
Дыхание и движения в едином ритме с асанами заставят кровь практикующего становиться горячей.
Адепты йоги уверены, что густая кровь — «грязная» и может провоцировать заболевания. Целительный жар, производимый аштангой, очистит кровь и сделает ее более жидкой, позволив циркулировать свободно.
Свободная циркуляция крови способствует насыщению кислородом мышц и суставов, уносит через пот загрязнения и боль из тела, а уныние — из души. Пот является важным продуктом виньясы, ведь с ним происходит истинное очищение. Аштанга-йога наполнит тело здоровьем, энергией и силой.
Когда очищено тело, можно «почистить» и нервную систему, оздоровить органы чувств. Все аспекты аштанга-йоги формируют единый комплекс, где нет мелочей или моментов, которым можно не уделять внимания.
Все это требует многолетних практических занятий и ежедневного совершенствования. Увы, наше тело под властью лени. И только твердое намерение и усердная практика позволят разбудить его и достичь совершенства в аштанга-практиках.
Правильное дыхание в асанах
Понятие «тристхана» означает три аспекта действия:
- дыхание;
- поза;
- направление взгляда.
Эти моменты крайне важны в занятиях аштанга-йогой, они затрагивают очищение тела, нервной системы и ума. Их всегда выполняют в комплексе.
Вдох и выдох в практиках должны быть спокойными, длительными. Такое дыхание оздоровит нервную систему, улучшит пищеварение, укрепит здоровье. Неровное, быстрое дыхание нарушает сердцебиение, затрагивая и физику тела, и вегетативную нервную систему.
Аштанга-йога с успехом развивается, являясь одной из самых эффективных из известных на сегодня стилей хатха-йоги и привлекая с каждым годом все больше преданных почитателей этой исцеляющей индийской практики.