Занятия йогой при шейном остеохондрозе
Раньше такая болезнь, как шейный остеохондроз, была знакома людям за 50. Но сейчас этот диагноз ставят даже школьникам.
Причина проблем с позвоночником кроется в заболеваниях внутренних органов, сидячей работе, неправильном положении во сне.
Также остеохондроз может беспокоить после травм позвоночника или вследствие родовых травм.
Симптомы остеохондроза
Если беспокоят боли в шее, хруст во время поворотов головы, ограниченность в движении и любой дискомфорт в шейном отделе, следует быть готовым к тому, что вам поставят диагноз «остеохондроз». Если вовремя не заняться лечением, эти симптомы могут усугубиться, появится постоянная головная боль, возникнут частые головокружения, могут ухудшиться память и зрение.
Йога при шейном остеохондрозе: принцип действия
Плавные, размеренные движения йоги успешно справятся с шейным остеохондрозом. Они помогут вытянуть позвоночник и выстроить позвонки в правильное положение. Все упражнения доступны даже для людей, прежде никогда не занимавшихся спортом.
Шейный остеохондроз помогают излечить упражнения, направленные на:
- расслабление (для освобождения затекших мышц);
- вытяжение позвоночника (для увеличения гибкости);
- укрепление мышц спины (для удержания позвоночника в правильном положении).
Йога при шейном остеохондрозе: упражнения
Для выполнения асан – именно так называют позы в йоге — потребуются лишь коврик, спокойная музыка и немного пространства. Приступать к занятиям следует с хорошим настроением, отбросив все негативные мысли.
- Встаньте прямо. Ноги поставьте в широкую позицию. Разверните правую стопу на 90 градусов и согните правую ногу в колене под прямым углом. Расставьте руки в стороны и постарайтесь максимально вытянуться. Голову поверните направо. Задержитесь в такой позе на несколько вдохов-выдохов, затем медленно встаньте и повторите упражнение в другую сторону. Эта асана йоги поможет при шейном остеохондрозе расслабить спину и укрепит мышцы ног и пресса.
- Исходная позиция такая же, как и в предыдущем упражнении. Правую стопу разверните на 90 градусов, левую также поставьте под углом. Со вдохом наклонитесь корпусом к правой ноге, стараясь коснуться головой колена. Сохраняйте ровное дыхание и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Затем поменяйте сторону. Данное упражнение йоги для шейного остеохондроза поможет устранить сутулость и растянет позвоночник.
Гармония ума и тела, профилактика множества болезней – все это можно уместить в одно понятие «йога». Шейный остеохондроз может возникнуть у любого, поэтому лучше не ждать развития болезни, а заняться ее профилактикой.
