Занятия аэробикой: показания и противопоказания

Аэробика, или ритмическая гимнастика, — это комплекс различных физических упражнений, направленный на развитие выносливости организма и его оздоровление. Занятия аэробикой помогают насытить организм кислородом, улучшить его физическую выносливость и просто поднять настроение. Как и любая физическая нагрузка, занятия аэробикой имеют свои показания и противопоказания к проведению.

Показания к занятиям аэробикой

Темп современной динамичной жизни требует от человека повышения его выносливости. Однако в современных условиях этого достичь крайне трудно. Поэтому все больше людей приходят в спортзалы или проводят занятия ритмической гимнастикой в домашних условиях, используя различные видео уроки. Показаниями к занятиям аэробикой служат:

• недостаточная физическая активность в повседневной жизни;
• необходимость общего оздоровления организма;
• ослабленный иммунитет;
• постоянные стрессы и повышенная психоэмоциональная утомляемость, раздражительность;
• лишний вес или ожирение.

Регулярные занятия аэробикой снижают риск возникновения таких опасных заболеваний, как диабет, рак молочной железы и т.д. У женщин детородного возраста за счет тренировок происходит укрепление мышц брюшной стенки тазового дна, принимающих непосредственное участие в родовой деятельности, а также растяжение связочного аппарата костей таза, что подготавливает организм к процессу беременности и родов.

В результате занятий аэробикой нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, что происходит за счет укрепления мышц брюшного пресса. Улучшается моторика кишечника и его перистальтика. Особый радостный настрой во время занятий аэробикой создается ритмичной музыкой, что благотворно влияет на психическое здоровье человека. Ритмичные движения под музыку снимают раздражительность, повышают стрессоустойчивость организма. Энергичные упражнения насыщают головной мозг кислородом, в результате чего повышается работоспособность человека.

Противопоказания к занятиям аэробикой

Занятия аэробикой практически не имеют противопоказаний. Исключение составляют лишь серьезные заболевания сердечно-сосудистой и дыхательной систем и острый период каких-либо хронических или инфекционных болезней. Для каждого человека можно подобрать комплекс упражнений в соответствии с состоянием его здоровья. Преклонный возраст также не является противопоказанием, однако его следует учитывать при составлении комплекса упражнений для пожилых людей. В настоящее время существует множество комплексов упражнений для людей разного возраста: от дошкольников до лиц старшего возраста.   

Занятия аэробикой приносят огромный положительный психоэмоциональный заряд и имеют оздоравливающее значение для всего организма. Они привлекают своей доступностью и эмоциональностью. Многообразие видов аэробики позволяет подобрать упражнения в соответствии с потребностями любого человека.