Йога в детском саду

Поскольку у детей умственное и физическое развитие идут параллельно, занятия йогой в этом возрасте дадут отличный результат.

Учитывая тот факт, что современные дети ведут малоподвижный образ жизни, проводят много времени за компьютером и телевизором, приобщение с детских лет к йоге принесет пользу ребенку и поможет дальнейшему гармоничному формированию детского организма.

Йога для детей: упражнения

Йога оказывает позитивное влияние на детский организм, укрепляет здоровье, помогает развитию координации движений, гибкости. Ребенок становится более выносливым и сильным. Занятия йогой в детском саду помогут сформировать здоровый организм и улучшат осанку.

Рассмотрим наиболее простые в выполнении упражнения, рекомендованные для йоги в детском саду.

1. Поза горы (Tadasana). Очень полезное упражнение для мышц брюшного пресса и позвоночника. Встать прямо, руки вдоль туловища, ноги вместе. Через стороны поднимать руки вверх, над головой сложить ладони вместе. После встать на носки и потянуться вверх.
2. Поза треугольника (Trikonasana). Прекрасное средство для профилактики запоров. Хорошо развивает и укрепляет мышцы спины, шеи, ног, рук. Встать прямо, руки вдоль туловища. Поднять руки через стороны, наклониться вперед. Поочередно касаться пальцами рук пальцев противоположных ступней.
3. Поза кобры (Bhujangasana). Если учесть, что у большинства современных детей наблюдается нарушение осанки, эта асана позволит наладить кровообращение в позвоночнике и восстановить функции организма. Йога в детском саду в этом случае станет отличным помощником.  Нужно лечь на живот, руки на уровне плеч, ноги вместе. Медленно поднимать туловище вверх, выгибаясь в спине, вытянуть шею, запрокинуть голову. Медленно вернуться в исходное положение.
4. Для занятий йогой в детском саду хорошо подойдет и поза лотоса (Padmasana). Она помогает успокоить нервную систему, а также научит концентрировать внимание. Сидя на коврике, нужно скрестить ноги таким образом, чтобы ступня одной ноги лежала на бедре другой.

Йога для детей: рекомендации

При выполнении всех асан не нужно забывать о дыхании, поскольку оно является очень важной составляющей эффективных занятий йогой.

Дети не воспринимают занятия йогой настолько серьезно, как взрослые, поэтому для занятий йогой в детском саду достаточно выбрать наименее сложные и наиболее интересные асаны. Главное, чтобы занятия приносили удовольствие.

Цель опытного педагога – направить детскую энергию на созидание, укрепить здоровье, научить малышей вести здоровый образ жизни и с уверенностью смотреть в будущее.