Йога: поза дерева

Регулярно практикуя занятия йогой в  позе дерева, можно не только избавиться от многих болезней. Эта асана поможет научиться правильно держать равновесие, соблюдать баланс. Врикшасана поможет научиться концентрировать свое внимание на своем внутреннем мире, пребывать в гармонии с самим собой и наслаждаться каждым днем жизни.

Поза дерева

При выполнении позы дерева имеет значение не только физическая подготовка человека к упражнению, но и его способность концентрировать свои мысли. Выполняя эту асану, человек ощущает внутреннюю гармонию. Что особенного в позе дерева?

• Во время выполнения этой асаны не стоит забывать о дыхательных упражнениях, которые помогут обрести покой и уверенность в себе. Дышать при этом нужно животом, то напрягая, то полностью расслабляя его мышцы.
• Смотрите прямо перед собой и сфокусируйте свое внимание, свой взгляд на какой-то определенной точке.
• Если вы делаете позу дерева впервые, для начала просто постойте на одной ноге, затем поставьте ступню поднятой ноги на внутреннюю поверхность бедра таким образом, чтобы пятка оказалась немного впереди, а носок – позади.
• Мысленно представьте, что вы – крепкое дерево, и в данной позе примите устойчивое положение.
• Дышите глубоко и устремляйтесь вверх, пытаясь макушкой дотянуться до невидимой поверхности.
• Спина должна быть идеально ровной, мышцы ног напряжены, ступня опорной ноги расположена  параллельно поверхности пола.

Руки в позе дерева находятся перед грудью ладонями друг к другу. Если в таком положении вы чувствуете себя довольно комфортно, поднимите руки вверх над головой и затем опустите их в исходное положение.

Преимущества позы дерева

Если выполнять позу дерева каждый день, это существенно поможет:

1. Укрепить мышцы ног, излечить плоскостопие и другие заболевания стоп.
2. Улучшить координацию движений.
3. Научиться оздоровительной дыхательной гимнастике.
4. Излечиться от бесплодия и других женских болезней.
5. Восстановить работу желудочно-кишечного тракта.
6. Улучшить работу печени, почек, желчного пузыря.
7. Научиться концентрировать внимание.

Более того, одним из самых важных достоинств позы дерева для любителей йоги является возможность укрепления позвоночника, поскольку от его здоровья зависит деятельность всех остальных систем человеческого организма.

Насколько бы ни была полезна поза дерева, она имеет некоторые противопоказания, при которых такую асану выполнять нежелательно. Сюда можно отнести серьезные заболевания ног, а также гипертоническую болезнь. Если у вас присутствуют данные проблемы, позу дерева лучше применять как можно реже.