Перейти к основному содержанию

Йога для расслабления
Любому современному человеку знакомо ощущение напряжения, регулярно возникающего как на физическом, так и на эмоциональном уровне. Многие, годами привыкая к мышечному и душевному напряжению, начинают считать его вполне естественным состоянием, не осознавая, насколько пагубными могут быть последствия.

Замечательным способом глубокого расслабления и снятия ежедневного стресса может стать йога.

Методика йоги для расслабления

Методика йоги для расслабления включает три основополагающих момента – концентрацию, релаксацию и медитацию. 

Овладение методикой концентрации позволит за счет управления эмоциями максимально полно реализовывать задачи и улучшить качество жизни. Высокая продуктивная концентрация – средство вывести свою жизнь на новый уровень, преуспеть и обрести уверенность.

Современному человеку будут полезны и релакс-практики, расслабляющие нервную систему и развивающие творческий потенциал.

Медитации – древнейшие практики, цель которых не просто расслабление, но и некая трансформация сознания, погружение в свою суть, устранение эмоциональных блоков.

Методика расслабления: использование асан

Давно доказано, что на физическом уровне есть определенные мышечные механизмы, осуществляющие блокировку эмоциональной активности человека.

Чтобы легко и свободно двигаться, крайне важно разблокировать, ослабить подобные напряжения. Помочь в этом могут асаны – упражнения на статику. Среди всех асан особой популярностью пользуется макрасана. Несмотря на то что она очень легкая в исполнении, в этой позе удастся достичь максимального расслабления.

Макрасана (крокодил) на первый взгляд очень простая поза, однако важно не просто лечь на пол и продолжать думать о чем-либо, даже если это кажется вам важным, а полностью отключить внутренний монолог. Итак:

  • лечь лицом вниз на коврик, ноги вместе, носки вытянуты;
  • руки положить на пол ладонью на ладонь, лицо положить на руки;
  • голову повернуть в сторону, либо опереться лбом на руки; главное – полностью, максимально расслабить тело, отбросив все мысли.

Практики йоги для расслабления помогут сделать первый шаг на пути здоровья, самопознания, душевной гармонии и открытия своего нового «я».

Читать так же