Йога для подростков: польза
Популярность йоги в современном мире растет с каждым днем. Сегодня в любом йога-центре можно найти не только классические программы, но и адаптированные комплексы йоги для беременных, для пенсионеров, для детей и подростков. Йога для подростков — современная тенденция, которая становится с каждым годом все более востребованной.
Организм ребенка постоянно растет, а в подростковом возрасте происходят особенно активные процессы и гормональные перестройки. Дети в подростковом возрасте склонны к эмоциональной нестабильности, им сложно поддерживать хорошую физическую форму. Йога помогает справиться с этой проблемой, не требуя серьезных усилий и напряжения.
Чем полезна йога для подростков
- асаны улучшают гибкость и координацию;
- укрепляются внутренние органы;
- улучшается иммунитет, повышается сопротивляемость заболеваниям;
- улучшается осанка;
- тело становится более пластичным и эластичным, укрепляются суставы, практически полностью исключается развитие сколиоза;
- ребенок становится более спокойным, приобретает умение концентрироваться;
- подросток знакомится с ощущением внутренней гармонии и эмоционального равновесия;
- ребенок становится более дисциплинированным и успешным в учебе.
Асаны йоги объединяют правое и левое полушарие мозга, а значит, развивают одновременно логические и творческие ресурсы ребенка, способствуя максимально разностороннему развитию личности.
Познавая свое тело и ум через йогу, ребенок становится более здоровым психически и физически, учится расслабляться, обретает способность к самоконтролю.
Йога для подростков: основные принципы
Разумеется, йога для подростков отличается от обычной йоги. Многие асаны в ней адаптированы, а занятия нередко проходят в игровой форме, чтобы йога казалась более интересной и увлекательной. Тем не менее какую бы программу ни выбрал тренер, занятие с подростками всегда включает в себя следующие элементы.
- Разминка и растяжка. Легкая гимнастика готовит тело к выполнению асан.
- Непосредственно комплекс асан йоги, совмещенный с дыхательными упражнениями.
- Небольшие элементы медитации, благодаря которым подросток учится концентрироваться и контролировать собственное тело.
- Расслабление. После занятия выполняются легкие упражнения, которые помогают снять возникшее мышечное напряжение.
Мастера йоги нередко утверждают, что главная задача этой практики — гармонизация тела и сознания. Йога в щадящем режиме заметно улучшает здоровье, не перегружая тело человека.