Йога для начинающих: первое занятие

Студий, фитнесс-центров и спортивных залов, которые предлагают занятия йогой, достаточно много. Предлагаемые программы отличаются набором асан, сочетанием физической нагрузки с философией, дыхательными методиками, медитацией. Поэтому первое занятие по йоге позволит вам оценить качество подготовки инструктора.

Если вам не знакома йога, первое занятие потребует определенной подготовки. Желательно предварительно получить консультацию инструктора. Благодаря этому вы не будете чувствовать дискомфорт на протяжении занятия и после него, найдете выгоды для своего организма, поймете, на что стоит обратить внимание в следующий раз. После занятия еще раз переговорите с инструктором, не стесняйтесь задавать интересующие вас вопросы. Именно так познается практика йоги.

Что требует начальное занятие по йоге

1. Правильную одежду и экипировку. Уточните необходимость коврика. Из одежды отдавайте предпочтение натуральным, приятным материалам. Возьмите с собой лосины, футболку, спортивную кофточку и носки. Футболка не должна быть свободной, чтобы не задираться в ходе выполнения перевернутых поз. Кофточка и носки понадобятся вам в конце занятия во время шавасаны – позы полного расслабления. Они не дадут теплу покинуть тело, а вам – замерзнуть и заболеть.
2. Ограничения в приеме пищи. Кушайте за 3-4 часа до занятия. В противном случае могут возникнуть проблемы с пищеварением. Если вы проголодались, то остановите выбор на чем-то легком, например, фруктах, йогурте. Перед первым занятием по йоге разрешается выпить немного травяного чая или воды, но в ходе упражнений вода будет только мешать.
3. Перед начальным занятием по йоге, проинформируйте инструктора о своих заболеваниях, травмах. Тогда он будет контролировать выполнение вами некоторых асан.
4. Отключите средства связи. Забудьте о существовании мобильного телефона, чтобы не отвлекаться от упражнений. В противном случае вы не сможете сконцентрироваться на качестве асан.
5. Не обращайте внимания на людей вокруг себя. Йога, первое занятие которой может сочетать различные практики, у кого-то будет получаться лучше, чем у вас. Не стоит гнаться за результатом, налегать на асаны. Это может крайне негативно сказаться на здоровье. Найдите свой путь и медленно двигайтесь к качественному результату.

Польза йоги

Укрепление сердечно-сосудистой системы, гибкость сосудов и мышц, общее укрепление тела, разрядка ума, снятие напряжения, гармонизация работы кишечника – все это и много больше дарит йога. Первое занятие не решит все ваши проблемы, но постоянная практика даст удивительные результаты.

Йога нормализует эмоциональное состояние человека. Она очищает его и делает сильнее. Вот почему йоги менее подвержены стрессам, депрессиям и болезням. Они внутренне противостоят негативному влиянию окружающей обстановки.

Постоянная практика йоги позволяет организму человека гармонично существовать в этом мире, открывает скрытые таланты и желания, служит вдохновением и излечением одновременно.