Танцы для похудения

О том, что благодаря занятиям танцами можно улучшить настроение, укрепить здоровье и даже развить коммуникативные навыки, мы знаем немало. Но помимо этого танцы помогают похудеть.

Причем не просто попрощаться с лишними килограммами, но и придать скульптурные формы своему телу.

Танцы для похудения: основные правила

До того как вы определитесь с видом танца, необходимо запомнить главное правило: не нужно стесняться.

Лишний вес – это не порок, самое важное – то, как человек себя чувствует. Именно вера в себя делает человека привлекательным.

Существуют группы разной степени подготовки, с разным возрастным составом. Ищите вариант, который устроит вас, и начинайте! Конечно, если нет противопоказаний. Чтобы узнать о них, стоит предварительно проконсультироваться с врачом: при некоторых заболеваниях определенные движения могут быть вредны для здоровья.

Практически не существует случаев, когда любые танцы оказывались бы полностью противопоказаны. Даже если вы не можете выполнять те или иные па, просто предупредите об этом тренера перед занятиями: при индивидуальных уроках он будет выстраивать рисунок танца без них, а при коллективных не станет требовать от вас их повторения.

Чтобы танцы способствовали похудению, занимайтесь ими регулярно, не пропускайте тренировки: даже если у вас плохое настроение, уже через несколько минут занятия все изменится.

Стоит заранее узнать о том, в какой форме приходить на занятия: неправильная обувь или одежда могут привести к травмам.

Задавайте вопросы – чем больше подробностей вы узнаете с самого начала, тем более продуктивными будут уже первые занятия.

Танцы для похудения: что выбрать

Какой вид танцев выбрать для похудения, в первую очередь подскажет ваш вкус. Только занятия, которые приносят удовольствие, приведут к желанной цели.

 Также при выборе необходимо ориентироваться на проблемные места:

• осанка, изящная форма ног и грациозность развиваются при занятиях бальными, ирландскими и латиноамериканскими танцами;
• степ вдобавок подтянет мышцы ягодиц;
• сильные руки и королевская стать отличают тех, кто танцует фламенко;
• женственные формы станут результатом активных занятий стрип-пластикой;
• латиноамериканские танцы (самбо, румба, ча-ча-ча) сделают фигуру более подтянутой, крепкой, разовьют мышцы пресса;
• для похудения эффективнее всего бальные танцы (сжигают до 500 ккал в час) и рок-н-ролл (до 700 ккал);
• тонкую талию сформируют танец живота или самба.

Танцы для похудения и не только

Занятия танцами не только формируют красивую фигуру и помогают сбросить вес, но и развивают дыхательную и сердечно-сосудистую системы, а танец живота к тому же предотвращает некоторые женские болезни.