Стресс и нарушения сна
Стресс, несмотря на свою явную отрицательную роль, позволяет нашему организму защищаться от вредного воздействия череды негативных моментов. Поэтому можно признать и его определенную пользу. Но для того, чтобы свести к минимуму все отрицательные воздействия, следует владеть хотя бы минимальными навыками борьбы со стрессом и правильно спать.
Основные причины стресса и нарушений сна
Стресс и сопутствующие ему нарушения сна могут объясняться следующими причинами:
- несовпадение желаний и возможностей человека;
- необходимость кардинального изменения жизни и быта;
- воздействие на человека сильных агрессивных факторов, которые могут представлять угрозу для его здоровья и жизни.
Также можно выделить три стадии стрессового состояния:
- Реакция тревоги. На этой стадии происходит мобилизация всех нейроэндокринных механизмов, вследствие чего повышается выработка адренокортикотропного гормона, глюкокортикоидов и адреналина.
- Стадия сопротивляемости. Этот этап сопровождается восстановлением равновесия между анаболическими и катаболическими реакциями. В результате повышается выработка анаболических гормонов, к которым относятся инсулин и соматотропный гормон.
- Стадия истощения. Данная стадия является наиболее опасной для человека, поскольку она способна развиваться до тех пор, пока не исчерпаются адаптационные резервы. В итоге могут быть сорваны адаптивные механизмы, возможно развитие болезни и даже наступление летального исхода.
Стресс и сон
Как известно, стресс и сон – два неразрывно связанные механизма, которые позволяют компенсировать негативное воздействие внешних факторов на организм и быстро выходить из тяжелого психического состояния.
Сон занимает далеко не последнее место в деятельности антистрессорных механизмов. Рассматривая конкретно такое явление, как сон, следует отметить, что он является особым генетически детерминированным состоянием организма, которое характеризуется циклической сменой полиграфических картин. В свою очередь, циклы сна состоят из стадий и фаз.
Так выделяются фазы медленного и быстрого сна. Сегодня именно антистрессорная система сна определяет степень готовности организма к борьбе со стрессом. Благодаря различным периодам сна организм приспосабливается к окружающей среде и обстоятельствам и достигает более высокой стрессоустойчивости.
Таким образом, если человек испытывает какие-либо сложности в жизни, и у него начинает развиваться стресс, следует уделить пристальное внимание здоровью для того, чтобы впоследствии не нанести ему значительный урон. Стресс очень хорошо лечится благодаря сну, поэтому пренебрегать сном не стоит.