Советы профессиональных йогов

Ежедневно мы встаем, питаемся, работаем или учимся, занимаемся хобби и ложимся спать, чтобы утром вновь встретить новый день. Такая своеобразная цикличность не всегда приносит нам удовольствие, внутреннюю гармонию. Благодаря советам йогов можно элементарные пробуждение и засыпание совершать так, чтобы чувствовать себя всегда бодро, спокойно, уверенно.

Правильное отношение ко сну и пробуждению, питанию – это часть гигиены йогов, которая требует серьезного и ответственного подхода. Не забывайте, что в любых рекомендациях йогов есть особенный смысл. Учеными доказано, что эффект от тех или иных упражнений наступает спустя 21 день тренировок при условии, что вы не ленитесь. Поэтому достаточно в течение 21 дня выполнять все предписания, чтобы самостоятельно убедиться в результате.

Советы йогов по организации сна и пробуждения

Самое лучшее время для сна: с 22:00 до 5:00. Полезный сон продолжается с 22:00 до 24:00, а с 2:00 до 4:00 он необходим организму. За 2 часа до сна, согласно советам йогов, вы можете съесть простую, легкую пищу, например, фрукты, овощи, йогурт или кефир. Не забывайте, что длительность сна напрямую зависит от того, сколько вы съели в течение дня. Чем больше вы едите, тем больше спите. Перед сном лягте на спину, вытяните руки вдоль туловища ладонями вверх, дышите глубоко и спокойно. Эта поза называется Шавасана. Вы можете мысленно просмотреть прошедший день, попросить прощения и затем настроиться на сон.

Согласно наставлениям йогов, спать необходимо на твердой поверхности и при открытой форточке. Конечно, когда речь идет о теплом времени года. Женщинам рекомендуется засыпать на правом боку, мужчинам – на левом. Не стоит растягиваться на спине или переворачиваться на живот. Это негативно повлияет на работу почек и состояние позвоночника.

Полезно рассчитать фазы, чтобы пробуждаться во время быстрого сна. Тогда человек чувствует себя бодрым и активным. Во время пробуждения потянитесь всем телом. Ваша первая мысль должна быть наполнена позитивными эмоциями, радостью. Полежите с запрокинутой головой  попробуйте создать образ молодости внутри себя. Вставайте быстро, это первый шаг к долголетию.

Советы йогов по организации питания

1. Пейте больше воды. В день необходимо выпивать не менее 1,5-2 литров воды. Нехватка жидкости в организме вызывает симптомы предварительного старения, кожа становится сухой и теряет эластичность. Старайтесь пить воду чаще, небольшими дозами. Вы сами не заметите, как привыкнете к ее полезному безвкусию.
2. Кушайте часто, но мало. Перерыв между приемами пищи должен составлять не более 3,5 часов. Поэтому питайтесь небольшими порциями, что позволит сохранить физическую и умственную активность.
3. Соблюдайте умеренность.  Умеренность в еде – это основное, чего придерживаются йоги. Необходимо тщательно подходить к вопросу выбора пищи. Не стоит увлекаться жирной, соленой, острой пищей. Это перегружает желудок. Наоборот, выбирайте здоровые, питательные продукты, которые содержать все полезные вещества для организма.

Советы йогов потребуются не только начинающим, но и более опытным в этом вопросе людям. Спите спокойно, пробуждайтесь радостно и питайтесь умеренно – вот три основных совета.