Определение уровня стресса

Как известно, стресс усиливает адаптационные свойства организма человека лишь при непродолжительном воздействии. Отрицательное влияние стресса на здоровье происходит при постоянном и непреодолимом воздействии. Проблема определения уровня стресса актуальна в настоящее время. Изучением уровня стрессового воздействия занимается специальная наука - стрессология.

Определение уровня стресса

Определение уровня стресса  заключается в выявлении степени влияния внешних воздействий на ключевые сферы жизни человека. Стоит отметить, что воздействие стрессоров строго индивидуально и зависит от типа темперамента, характера, психотипа человека, личностных качеств, а также жизненных принципов и ценностей. Необходимо провести самоанализ и понять, откуда  идет негативное воздействие:

• семейные отношения;
• межличностные отношения в коллективе;
• работа, карьера;
• конфликт внутренних убеждений и принципов человека с окружающей действительностью;
• наличие значительных жизненных перемен, например, смена работы, переезд, развод и т.п.

Аналогично сформированы и профессиональные психологические тесты, позволяющие определить, насколько глубок стресс. Существует несколько наиболее популярных методик выявления силы воздействия стрессовой ситуации на организм человека. Наиболее популярным является метод доктора Томаса Х. Холмса. Его суть состоит в том, что наиболее значимым событиям-стрессорам присвоены значения в соответствии  с силой их воздействия на психику человека. Тестируемый определяет наличие или отсутствие перечисленных событий в своей жизни в течение последнего года. Суммируя баллы, психолог определяет уровень стресса и делает выводы о возможных последствиях для здоровья.

Факторы стрессоустойчивости

Как известно, люди обладают разной степенью стрессоустойчивости. Это зависит от степени развитости факторов стрессоустойчивости:

• внешние факторы: в виде социальной поддержки индивидуума;
• внутренние факторы: индивидуальные свойства личности, такие как уверенность, мотивация на достижение результата, оптимизм.

Нужно отметить что факторы стрессоустойчивости  можно приобрести, вырабатывая соответствующие привычки, а именно:

• грамотное распределение времени;
• сочетание активной работы и отдыха;
• здоровый образ жизни;
• полноценный сон;
• правильное питание;
• личностное развитие.

Таким образом, можно отметить, что при помощи современных методик самоанализа можно с большой долей вероятности осуществить определение уровня стресса. Однако важно помнить, что профилактика стрессовых ситуаций, ведение правильного образа жизни гораздо эффективнее последующей работы с профессиональными психологами по преодолению последствий стресса. Распознавайте надвигающуюся стрессовую ситуацию вовремя и будьте к ней готовы, извлекайте уроки и живите счастливо!