Низкокалорийное печенье: удовольствие без ущерба для фигуры
Уже прочно утвердилось мнение, что питание для желающих похудеть должно полностью исключать сладости и выпечку. Доктор Сигал предлагает свою методику питания для похудения, разрешающую есть печенье. Правда, оно особенное и сделано по специальному рецепту.
Диета на низкокалорийном печенье Сигала
Рекомендуемая длительность диеты – 1-2 недели, энергетическая ценность дневного рациона – 800 ккал. За это время можно терять до 1 кг ежедневно. Методика похудения на низкокалорийном печенье достаточно жесткая, потому что диета несбалансированная и разрешается только здоровым людям.
На завтрак и обед позволяется только специальное печенье по рецепту доктора Сигала в количестве 1-2 штук за прием. Можно съедать по штучке в виде перекусов, но не позднее 16 часов.
На ужин приготовьте постное мясо или нежирную рыбу в количестве 100 г. Лучше сделать это на пару или отварить. На гарнир возьмите 100 каши на воде и салат из свежих овощей с лимонным соком. Если хотите, добавьте в меню 1-2 кусочка цельного зернового хлеба. Запивайте несладким чаем, молоком и даже кофе.
После окончания диеты выходите из нее постепенно, расширяя рацион на 200 ккал ежедневно.
Плюсы диеты на печенье Сигала
- не нужно тратить много времени на готовку еды;
- не нужно уделять время на завтраки и обеды, можно просто перекусить на ходу печеньем;
- сладкое и вкусное печенье хорошо утоляет голод;
- быстро теряется лишний вес.
Минусы диеты на печенье Сигала
- несбалансированное питание, способное привести к осложнениям;
- ощущение голода;
- могут быть головокружения от недостатка калорий, особенно при интенсивных нагрузках.
Рецепт низкокалорийного печенья
Если нет возможности приобрести настоящее низкокалорийное печенье для похудения, можно приготовить его в домашних условиях.
Вам понадобится:
- 1 ст. овсянки;
- 0,5 ст. молока;
- 0,5 ч.л. порошка для выпечки;
- 6 яичных белков;
- 0,5 ст. меда;
- 1/4 ст. фруктозы;
- изюм.
Размелите овсянку до состояния муки, залейте молоком и дайте настояться 30 минут. Затем положите пекарский порошок, можно заменить его гашеной содой. Отдельно взбейте белки до крутой пены, медленно влейте в них теплый жидкий мед, добавьте фруктозу и изюм. Осторожно соедините обе смеси. На противень выкладывайте тесто ложкой маленькими порциями. Выпекайте полчаса при небольшой температуре (180 градусов).
