На что указывает пониженный сахар в крови
Гипогликемия – состояние, характеризующееся понижением уровня сахара в крови ниже предельных границ нормы.
Патология может проявляться как у здоровых людей, так и у лиц, страдающих сахарным диабетом.
Симптомы пониженного уровня сахара в крови
При пониженном уровне сахара в крови у пациента могут наблюдаться следующие симптомы:
- сильное сердцебиение;
- бледность;
- потливость;
- беспокойство;
- дрожь;
- обмороки;
- вялость;
- внезапное чувство голода;
- раздражительность.
Пониженный сахар в крови: причины
Снижение уровня сахара в крови ниже предельных значений нормы наблюдается преимущественно у больных сахарным диабетом. Однако в некоторых случаях гипогликемия может наблюдаться и у здоровых людей.
Основные причины понижения сахара в крови таковы.
- Употребление очень небольшого количества пищи, чрезмерно низкокалорийная диета. Уровень глюкозы в крови повышается при поступлении в организм достаточного количества пищи. Если порции слишком маленькие, глюкоза усваивается организмом быстро и без остатка. В этом случае понижение уровня сахара может произойти даже при частых приемах пищи.
- Большие временные интервалы между приемами пищи. Глюкоза, поступившая в организм с пищей, расходуется в течение нескольких часов. Если такой режим питания является постоянным, со временем организм расходует все внутренние резервы. После этого уровень сахара резко снижается.
- Регулярные спортивные занятия с повышенным уровнем нагрузки. Длительная физическая активность может привести к израсходованию всех запасов глюкозы и развитию гипогликемии. Некоторые спортсмены решают проблему пониженного уровня сахара, употребляя до или после тренировок продукты, содержащие большое количество углеводов.
- Употребление в пищу большого количества алкогольных и/или газированных напитков.
- Злоупотребление сладкими продуктами. Употребление продуктов с высоким гликемическим индексом (показывает влияние продуктов питания на уровень глюкозы в крови) является причиной резкого повышения сахара в крови. Это приводит к избыточной выработке инсулина и последующему резкому снижению уровня глюкозы.
Как избежать снижения уровня сахара в крови
Для того чтобы избежать резкого понижения уровня сахара в крови, необходимо придерживаться следующих рекомендаций.
- Запрещено употребление в пищу большого количества продуктов с высоким гликемическим индексом. Рекомендуется принимать пищу пять-шесть раз в день, но небольшими порциями.
- Запрещено курение, нарушающее процесс нормализации уровня глюкозы в крови.
- Запрещено чрезмерное употребление кофеина и продуктов, содержащих его в больших количествах.
- Запрещено употребление газированных напитков и алкоголя в больших количествах, особенно на голодный желудок.