Лимонная диета для похудения

Главный помощник в борьбе с лишними килограммами в данной системе питания – лимон, а точнее лимонная кислота, содержащаяся в нем. Она не только воздействует на жиры, расщепляя и выводя их из организма, но и ускоряет обмен веществ, усиливает выработку желудочного сока, улучшая пищеварение.

Кроме того, пектин, содержащийся в цедре лимона, стабилизирует уровень глюкозы в крови. А витамин С благотворно сказывается на иммунитете.

Лимонная диета для похудения

Суть лимонной диеты для похудения заключается в том, что с первого по шестой день диеты включительно необходимо увеличивать количество лимонов и стаканов воды, в которых мы растворяем лимонный сок, до шести. Затем с седьмого по тринадцатый день надо также постепенно снижать количество лимонов и стаканов воды до одного. Разбавленный питьевой водой лимонный сок нужно пить по утрам. Важным условием лимонной диеты является то, что употреблять воду с соком нужно за 40-60 минут до приема пищи.

• 1-й день - свежевыжатый сок одного лимона, разбавленный стаканом воды, утром натощак;
• 2-й день - 2 лимона на 2 стакана воды;
• 3-й день - 3 лимона на 3 стакана воды;
• 4-й день - 4 лимона на 4 стакана воды;
• 5-й день - 5 лимонов на 5 стаканов воды;
• 6-й день - 6 лимонов на 6 стаканов воды;
• 7-й день - полный отказ от пищи в пользу сока трех лимонов, разбавленных тремя литрами воды со столовой ложкой меда. Если вы любите мед, то медовая диета также вам подойдет;
• 8-й день - 6 лимонов на 6 стаканов воды;
• 9-й день - 5 лимонов на 5 стаканов воды;
• 10-й день - 4 лимона 4 стакана воды;
• 11-й день - 3 лимона на 3 стакана воды;
• 12-й день - 2 лимона на 2 стакана воды;
• 13-й день - 1 лимон на 1 стакан воды;
• 14-й день - сок трех лимонов разбавить тремя литрами воды и пить в течение дня, от пищи отказаться.

Рекомендации и советы по соблюдению лимонной диеты

Лимонная диета в оптимальном варианте длится 14 дней. Идеальное время года для диеты - осень и весна. Диету можно при желании повторять несколько раз в год. Согласно отзывам о лимонной диете, соблюдать ее непросто: 1 стакан воды на голодный желудок выпить легко, но на 6-ой день диеты вам нужно будет выпивать 6 стаканов, то есть 1,5 литра воды. Если вам сложно за один раз выпить такое количество жидкости, то можно поделить весь объем на 2-3 равные части. Если вам нравятся необычные монодиеты, то вам может подойти арбузная диета, столь популярная в последнее время. А вот еще некоторые советы по соблюдению лимонной диеты:

• Количество жидкости можно уменьшить, но при этом необходимо соблюсти указанные пропорции. 
• Пить сок следует через соломинку. После употребления лимонного сока следует прополоскать полость рта или почистить зубы: кислота вредна для эмали зубов.
• Рекомендуется дополнить данный рацион физическими нагрузками.
• Не следует комбинировать лимонную диету с другими методиками похудения. Рацион, за исключением разгрузочных дней, должен оставаться обычным. То есть питаться нужно обычно, но при этом выпивать необходимое количество лимонного сока разбавленного водой.
• Повторять лимонную диету следует не чаще трех-четырех раз в год.

Противопоказания

Лимонная диета противопоказана людям, страдающим повышенной кислотностью желудка, гастритом, язвенной болезнью, дибактериозом кишечника, панкреатитом, энтеритом и колитом.  

Перед изменением рациона в целях похудения следует проконсультироваться с врачом.