Химическая диета: меню

Химическая диета основана не на сокращении количества пищи, а на сочетании продуктов, которое запускает правильные химические реакции в организме, направленные на активное сжигание жиров.

Химическая диета длится четыре недели.

Правила химической диеты

• Есть можно любые овощи, кроме картофеля.
• Мясо употреблять любое, кроме баранины.
• Готовить мясо, рыбу и курицу нужно на пару, отваривать или жарить без жира.
• Из фруктов можно есть все, кроме бананов, манго, фиников, инжира и винограда.
• Если не указано конкретное количество продукта, есть можно до насыщения.
• Продукты нельзя заменять. Если какой-то из них не подходит для худеющего, надо просто отказаться от него.
• Пить не менее 1,5-2 л воды. Если меню пришлось по какой-то причине нарушить, диета начинается сначала.

Меню химической диеты: первая неделя

На завтрак в каждый из дней надо есть по 1/2 апельсина или грейпфрута и одно-два вареных куриных яйца.

• Понедельник: обед — один из видов фруктов; ужин — мясо.

• Вторник: обед — куриное филе без кожи; ужин — яйца вкрутую и салат из овощей и цитрусовых.

• Среда: обед — нежирный белый сыр, помидоры и тост; ужин — мясо.

• Четверг: обед — один из видов фруктов; ужин — листья салата и мясо.

• Пятница: обед — яйца вкрутую, вареные овощи; ужин — филе рыбы, цитрусовые, листья салата.

• Суббота: обед — любой вид фруктов; ужин — мясо и листья салата.

• Воскресенье: обед — куриное филе без кожи, свежие помидоры, апельсин или грейпфрут, вареные овощи; ужин — вареные овощи.

Меню химической диеты: вторая неделя

Завтрак во все дни должен состоять из цитрусовых (половина плода) и одного-двух вареных яиц.

• Понедельник: обед — мясо, листья салата; ужин — два яйца вкрутую, салат из овощей, грейпфрут или апельсин.

• Вторник: обед — листья салата и мясо; ужин — два яйца вкрутую, салат из овощей и один цитрус.

• Среда: обед — мясо, свежие огурцы; ужин — два яйца вкрутую, цитрус и салат из овощей.

• Четверг: обед — два яйца вкрутую, белый низкокалорийный сыр, вареные овощи; ужин — два яйца вкрутую.

• Пятница: обед — филе рыбы; ужин — два яйца вкрутую.

• Суббота: обед — мясо, цитрусовые, свежие помидоры; ужин — салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

• Воскресенье: обед — куриное филе без кожи, вареные овощи, свежие помидоры, цитрусовые; ужин — салат из дыни, апельсина, мандарина, яблока и персика.

Меню химической диеты: третья неделя

• Понедельник: весь день надо есть любые фрукты, можно смешивать разные виды.

• Вторник: весь день следует есть овощи – вареные и в виде салатов, смешивая или отдельно.

• Среда: целый день надо есть фрукты на выбор, овощи в разных видах.

• Четверг: можно есть филе рыбы, вареные овощи, листовой салат, белокочанную капусту.

• Пятница: в течение дня следует питаться мясом или филе курицы, вареными овощами.

• Суббота: любые фрукты одного вида.

• Воскресенье: один вид фруктов.

Меню химической диеты: четвертая неделя

Все продукты, которые предложены в меню, допускается распределять произвольно.  

• Понедельник: четверть вареной курицы без кожи или четыре ломтика мяса, четыре огурца и три помидора, банка консервированного тунца (промыть водой), один цитрус, тост.

• Вторник: 200 г мяса, четыре огурца, три помидора, один фрукт, тост.

• Среда: 1 ст.л. низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, немного вареных овощей, один цитрус, тост.

• Четверг: половина вареной курицы без кожи, один огурец, три помидора, один цитрус, тост.

• Пятница: яйца вкрутую, три свежих помидора, один цитрус, листовой салат.

• Суббота: два кусочка вареного куриного филе без кожи, 125 г низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, тост, цитрус, немного простокваши.

• Воскресенье: 1 ст.л. низкокалорийного творога, по два огурца и помидора, тост, один цитрус, немного вареных овощей, баночка тунца, промытого водой.