Калланетика с Екатериной Рыковой: основные принципы и противопоказания

Калланетика — это комплекс упражнений, воздействующих на все части тела: руки, ноги, ягодицы, спину и брюшной пресс. Это спокойная гимнастика со статической нагрузкой. Она обладает высокой эффективностью и приводит к снижению веса. Этот вид аэробики был создан американкой Каллан Пинкней. В России широкое распространение получила калланетика с Екатериной Рыковой.

Основные принципы методики Екатерины Рыковой

Достоинства калланетики с Екатериной Рыковой заключаются в сочетании растягивающих и статических упражнений, активизирующих глубинные мышцы. Калланетика с Екатериной Рыковой включает также специальные дыхательные упражнения и элементы различных видов восточных гимнастик. Калланетика с Екатериной Рыковой помогает сбрасывать вес и дает работу всем мышцам тела, которые не задействованы в повседневных нагрузках. Упражнения калланетики по методу Екатерины Рыковой продуманы до мелочей: вместе с прорабатываемой мышцей задействуется работа всех мышц организма.

Темп гимнастики с Екатериной Рыковой достаточно интенсивный, однако при наличии каких-либо противопоказаний к усиленным нагрузкам, можно выбрать наиболее щадящий режим тренировки или выполнять меньшее количество подходов. Очень важно не перегружать свой организм. Занимаясь аэробикой с Екатериной Рыковой нужно соблюдать размеренный режим дыхания, иначе результат от тренировки может быть смазанным.

Обучающие программы упражнений с Екатериной Рыковой доступны в сети Интернет, что дает возможность заниматься ими в домашних условиях. Однако метод Рыковой пользуется популярностью у тренеров различных фитнес-центрах. Отсутствие резких движений при выполнении гимнастики делает ее наименее травмоопасной по сравнению с другими видами аэробики.

Противопоказания

Калланетика с Екатериной Рыковой рассчитана, прежде всего, на людей, имеющих минимальную спортивную подготовку. Чрезмерное увлечение упражнениями может нанести вред здоровью, в случае если они выполняются человеком, не привыкшим к регулярным физическим нагрузкам. Всем остальным необходимо разумно дозировать объем упражнений и их темп. Противопоказаниями для занятий калланетикой по методу Екатерины Рыковой являются:

• сердечно-сосудистые заболевания;
• астма;
• заболевания глаз;
• проблемы с позвоночником;
• острые или недавно перенесенные инфекционные заболевания.

Занятия калланетикой с Екатериной Рыковой помогают привести в порядок обмен веществ, улучшить осанку, укрепить мышцы и похудеть. Однако всех этих результатов можно достичь только при регулярном выполнении упражнений. К тренировке следует подходить со всей серьезностью и тогда наградой за труды станет красивое и здоровое тело!