Перейти к основному содержанию

Какие продукты полезны для кожи
Процессы, происходящие внутри организма, напрямую отражаются на состоянии кожных покровов. Зная, какие продукты полезны для кожи, можно легко составить сбалансированный рацион питания, позволяющий сохранить сияющий внешний вид на долгие годы.

О том, какие продукты полезны для кожи, хочет знать любая женщина, чтобы выглядеть моложе на несколько лет и притягивать к себе восхищенные взгляды мужчин.

Если нарушена хоть одна из функций организма, первые сигналы о начинающемся бедствии мы увидим, прежде всего, на коже. Не отрицая пользы наружных косметических процедур, обратим внимание на продукты питания, полезные для кожи.

Какие продукты полезны для кожи

К этой группе относится обширный список продуктов питания, которые способствуют обновлению клеток, питанию кожи, увеличивают количество межклеточного вещества:

  • продукты, содержащие селен (хлеб из отрубей, кешью, мясо индейки и рыба). Действие селена заключается в защите от вредного ультрафиолетового излучения. При регулярном употреблении продуктов с селеном кожа становится эластичной;
  • продукты, богатые витамином С, такие как перец, черная смородина, киви, цитрусовые, клюква. Витамин С участвует в образовании коллагена, укреплении стенок сосудов;
  • растительные масла, прежде всего оливковое, являющееся ценным источником витамина Е. Он обладает антиоксидантным действием, препятствующим старению организма и развитию раковых опухолей. Сохраняя влагу в коже, предотвращает образование морщин. Именно поэтому витамин Е так активно используется при производстве лифтинг-кремов;
  • к продуктам, полезным для кожных покровов относятся богатые витаминами группы В бобовые культуры и отруби, обеспечивающие безупречный цвет лица. Большое количество их в рационе питания способствует регенерации клеток и снижению негативного влияния факторов окружающей среды;
  • продукты, включающие полиненасыщенные жирные кислоты (рыбий жир, мясо и печень рыб северных морей, грецкие орехи). Мембрана клеток укрепляется под воздействием жирных кислот;
  • продукты, содержащие антиоксиданты. Это зеленый чай, ягоды, слива, артишок.

Какие есть рецепты блюд с продуктами, полезными для кожи

Зная, какие продукты полезны для кожи, можно приготовить много разнообразных и полезных блюд. Например, салат из овсяных хлопьев. Рецепт прост: половину стакана овсяных хлопьев на ночь залить 125 мл. воды. Перед употреблением добавить натертое яблоко. Съедать такой салат надо натощак. И уже через неделю «результат будет налицо».

С тем, какие продукты полезны для кожи, мы разобрались. А что под строжайшим запретом Первое, что мы вспоминаем: алкоголь, кофе. И это верно. К продуктам питания, вызывающим отеки, появление преждевременных морщин относятся: копчености, черный крепкий чай, консервированные продукты с большим количеством соли и уксуса.

Наша кожа, как зеркало, отражает все процессы, происходящие в организме. Употребление вредных продуктов приводит к появлению сыпи, отеков, темных кругов, шелушению, в то время как употребление продуктов, полезных для кожи, — к молодости и сиянию вашей кожи.

Читать так же