Как снять стресс
Для снятия стресса прекрасные способы предлагает йога. Есть несколько техник, которые позволяют расслабиться. Приведем две самых простых техники.
Снять стрес с помощью техники «Поклоняемся солнцу»
Она может быть применена в любой ситуации. Встаньте прямо и сведите ноги вместе. Руки сложите, как для молитвы. Успокойте дыхание, расслабьтесь. Дыхание равномерное через нос. С закрытыми глазами сконцентрируйте внимание на области сердца, на сердечной чакре. Сосредоточьтесь.
Техника «Поза ребенка»: стресс проходит
Опуститесь на колени, сядьте на пятки, корпус наклоните вперед, упритесь лбом в пол. Руки при этом должны быть вытянуты вдоль тела назад, ладони обращены вверх. Опустите плечи, расслабьтесь, закройте глаза. Дышите медленно, оставайтесь в этом положении несколько минут. Выходить из этого положения на вдохе.
Можно воспользоваться и другими приемами, такими как:
- Урдхва мукха сванасана;
- Джану Сирсасана;
- Вирсана 1;
- поза инверсивная.
Эти приемы позволят вам расслабиться, восстановить организм. Вы станете уравновешенным человеком, энергетика придет в норму, стресс отступит.
Как снять стресс, если вы не владеете йогой
Если у вас есть немного времени, то выберите один из следующих вариантов:
- Выпейте горячего чая с успокаивающими травами. Это поднимет настроение и отвлечет от тревожных мыслей.
- Прогуляйтесь: пешая ходьба способна снять тревогу и привести в уравновешенное состояние. Чем дольше прогулка, тем лучше. Но уделите этому хотя бы несколько минут.
- Посмотрите смешную комедию или почитайте любимую книгу с юмористическим или сказочным сюжетом. Почему это поможет, как вы думаете? Смех и позитивные эмоции позволят отвлечься и снять стресс.
- Хорошо помогает в этой ситуации медитация или молитва.
Как снять стресс, если времени совсем нет?
- Умойтесь, это снимет напряжение.
- Погрызите орешки, в них содержатся витамины и полезные питательные вещества, которые помогут побороть стресс.
- Глубоко вздохните. Если под рукой есть эфирные масла, используйте возможность вдохнуть аромат. Вспомните: в XIX веке для этой цели широко использовались нюхательные соли.
- Помассируйте мочки ушей.
Как снять стресс, какой способ подходит именно для вас? Попробуйте разные варианты и остановитесь на одном или нескольких. Выберите такие, которые не вызывают дискомфорт, и используйте их в зависимости от ситуации. Главное – не позволять стрессу захватить вас и обрести над вами власть. Станьте хозяином стресса, управляйте им, научитесь побеждать его как можно раньше.
