Как сбросить вес в июле
12 способов похудеть на 5 кг к концу месяца.
Похудеть в июле — без экстремальных диет и изнуряющих тренировок — очень просто: ешьте сезонные продукты и занимайтесь фитнесом в удовольствие.
Не верите? В доказательство приводим 12 самых свежих сезонных рекомендаций по питанию и физической активности!
Как похудеть за 30 дней
- Пейте кефир на полдник. Кефир 1%-ной жирности поможет восстановить баланс жидкости в организме, освежит и утолит легкое чувство голода.
- Гуляйте после ужина. В июле день пока достаточно долгий, поэтому вечером, после приема пищи, обязательно прогуляйтесь быстрым шагом – это позволит вам потратить дополнительное количество калорий.
- Ешьте малину. Пока она есть в продаже, постарайтесь съедать по 100-200 г ароматных ягод каждый день: в малине содержатся особые вещества, активирующие обмен веществ.
- Устраивайте велопробеги. Жаркая погода не лучшее время для пробежек. Другое дело – велосипед: велопрогулка с ветерком улучшит настроение и позволит сжечь массу калорий.
- Используйте легкую заправку. Вместо майонеза добавляйте в салаты из свежих овощей йогурт, смешанный с горчицей: такой соус содержит в 2 раза меньше калорий, чем легкий майонез.
- Готовьте на открытом огне. Отдыхая за городом, готовьте мясо на гриле со специями без добавления масла, и у вас получится ароматное блюдо без лишних калорий.
- Загорайте. Витамин D, который вырабатывается на солнце, улучшает обмен веществ и способствует избавлению от лишних килограммов.
- Ешьте молодые яблоки. В них содержится несколько ценных органических кислот, способствующих расщеплению подкожного жира.
- Делайте мороженое самостоятельно. Заморозьте смешанный с ягодами и заменителем сахара йогурт, и у вас получится вкусный низкокалорийный аналог сливочного мороженого.
- Делайте зарядку. Утром не так жарко, как днем или вечером, — используйте утренние часы для того, чтобы размять мышцы и сжечь калории.
- Замените рис овощами. Вместо гарнира из круп ешьте тушеные овощи – сладкий перец, кабачки, баклажаны. Только готовьте их не на масле, а на курином бульоне с добавлением специй.
- Пейте томатный сок. Выжимайте из сладких помидоров сок и пейте его маленькими глотками, когда вам хочется чего-нибудь вредного, например орешков или крекеров.