Как провести тест на интернет-зависимость

Интернет-аддикция определяется как интернет-зависимость – состояние, при котором у человека возникает навязчивое желание подключиться к интернету и болезненная неспособность выйти из сети в нужный момент. Официально медицина еще не признала интернет-зависимость как еще одну навязчивую потребность человека, однако, проблема существует давно.

Определение на интернет-зависимость можно проводить для тех, кто испытывает потребность в использовании интернета, и это желание сопровождается социальной дезадаптацией и выраженными психологическими симптомами.

Симптомы, которые могут помочь тестировать на интернет-зависимость

Если провести тест на интернет-зависимость, можно выявить наличие сопутствующих симптомов.

Психологические симптомы:

• проблемы с работой или учебой из-за интернета;
• хорошее самочувствие и эйфория за компьютером;
• увеличение времени, которое вы проводите за компьютером;
• ложь членам семьи и работодателям о своей деятельности;
• ощущение пустоты, раздражения, депрессии, если вы находитесь не за компьютером.

Физиологические симптомы:

• туннельный синдром;
• головные боли, схожие с мигренью;
• сухость в глазах;
• расстройство и изменение режима сна;
• боли в спине;
• нерегулярное питание.

Теория Кимберли Янг

Согласно теории психоаналитика Кимберли Янг, которая создала знаменитый тест на интернет-зависимость, опасными сигналами интернет-мании являются:

• стремление увеличить время он-лайн и предвкушение следующего подключения;
• навязчивое желание постоянно проверять электронную почту;
• увеличение количества денег, расходуемых на интернет.

Критерии теста на наступившую интернет-зависимость:

• проблемы контроля времени;
• всепоглощенность интернетом;
• ложь о времени, проведенном в интернете;
• изменение настроения и проблемы с окружением.

Более развернутый тест на интернет-зависимость приводит И. Голдберг, считающий, что нужно констатировать зависимость от интернета при наличии трех или более пунктов из представленных ниже.

1. Наличие толерантности, то есть для достижения удовлетворенности требуется больше времени онлайн.
2. «Синдром отказа». Он характеризуется тем, что при прекращении использования интернета возникают такие симптомы:

• тревога;
• произвольные или непроизвольные движения пальцами;
• психомоторное возбуждение;
• фантазии и мечты об Интернете;
• размышления о событиях, сиюминутно происходящих в интернете.

3. Неконтролируемое использование интернета.
4. Наличие безуспешных попыток начать контролировать время использования ресурса.
5. Много времени тратится на деятельность, связанную с покупками в интернете.
6. Любая социальная деятельность прекращается ради использования интернета.
7. Использование продолжается, даже несмотря на информацию о существующих проблемах.

Подводя итог, нужно заметить, что тест на интернет-зависимость набирает все большую популярность. Но не стоит считать компьютер замаскировавшимся врагом всего человечества – это в первую очередь очень полезный инструмент.