Если сводит ноги при беременности

Причины, по которым сводит ноги при беременности

Ноги при беременности может сводить по следующим причинам.

• Дефицит кальция в организме или нарушение обмена других минеральных веществ (магния, калия и т.д.).
• Заболевания почек, при которых происходит чрезмерное выведение минеральных веществ.
• Нарушения в работе желез внутренней секреции: щитовидной железы, паращитовидных желез, при метаболическом синдроме, при сахарном диабете и т.д.
• Патология опорно-двигательного аппарата: плоскостопие, нарушения осанки и искривления позвоночника. Повышенная и непривычная нарастающая нагрузка на мышцы может быть причиной судорог.
• Длительное пребывание на ногах, продолжительная ходьба в обуви на высоких каблуках, ношение тесной одежды, нарушающей нормальную циркуляцию крови в ногах.
• Заболевания сердечно-сосудистой системы, из которых наиболее часто встречается варикозная болезнь, которая может начать развиваться только в период беременности, что связано с давлением растущей матки на крупные венозные сосуды, отводящие кровь от нижних конечностей.
• Заболевания центральной и периферической нервной системы.

Что делать при судорогах в ногах во время беременности

Для уменьшения выраженности судорог необходимо провести легкий разминающий и поглаживающий массаж, легкие пощипывания кожи и согревание (например, с помощью грелки, пледа, теплой воды). Затем необходимо пошевелить стопами и пальцами ног, полезно растяжение мышц.

Если у вас часто сводит ноги при беременности, нужно обратиться к врачу для проведения обследования.

Как избежать судорог ног при беременности

• Сбалансировать рацион с учетом срока беременности и потребности женщины в минералах и витаминах, что в большей степени корректируется употреблением растительной пищи, а при необходимости (и по согласованию с врачом) – принимать витамино-минеральные комплексы и биологически активные добавки для беременных женщин.
• Перед сном желательно принимать общие расслабляющие или местные ванны для ног, снимающие с них напряжение и усталость (это могут быть ванны с морской солью, хвойным или лавандовым экстрактом, отварами лекарственных трав).
• Полезно в течение дня (и особенно вечером) делать массаж ног, начиная с пальцев ног в восходящем направлении, тем самым не только расслабляя уставшие за день мышцы, но и улучшая в них кровоток и обмен веществ. В течение дня также можно использовать небольшие тренажеры-массажеры по типу ипликаторов Илизарова, Ляпко и других, а также делать разнонаправленные движения в стопах, голеностопных и коленных суставах, совершать регулярные продолжительные прогулки на свежем воздухе.
• Подобрать оптимальную одежду и обувь для работы, отдыха, сна, чтобы они не нарушали циркуляцию крови и не сдавливали нервы. Во время ночного сна желательно спать на боку, перекладывая между ногами одеяло или тонкую подушку во избежание давления. Считается, что лучше всего спать на кровати со слегка приподнятым ножным концом или подложив валик под ноги.