Боли в спине при беременности

Почему возникают боли в спине?

Все знают, что беременность – не болезнь. Но с момента слияния яйцеклетки и сперматоизоида в организме запускается калейдоскоп изменений, направленных на адаптацию организма матери к беременности.  Внутренние органы стремительно меняются, пытаясь приспособиться к гормональной перестройке, изменениям внутренних органов и новым эмоциональным и физическим ощущениям.

Какими они бывают?

Каждая вторая беременная испытывает боли в спине. Чаще всего боль возникает во втором триместре беременности в виде болезненных ощущений в нижней части спины (от области чуть выше ягодиц до верхней границы талии). Интенсивность боли широко варьируется от незначительных болевых ощущений до резких приступов боли, требующих вмешательства врача.  Иногда боль в спине может появляться чуть раньше, обычно это связано с образом жизни будущей матери.

Смещение центра тяжести.

Причина болевых ощущений кроется в тех изменениях, которые проходит организм матери в период подготовки к материнству. Во втором триместре матка и плод начинают интенсивно расти, что приводит к резкому увеличению живота и смещению центра тяжести женщины вперед. Это вызывает серьезное перенапряжение спинных мышц, и, как результат, боль в пояснице. Стоит заметить, что женщины, умеренно занимавшиеся до беременности спортом и имеющие хороший мышечный корсет, значительно реже страдают от таких болей.

Неправильное положение тела.

Женщины, пытаясь уравновесить выступающий вперед живот и сместившийся центр тяжести, пытаются принять максимально удобное положение: чуть выпятив живот вперед и приподняв плечи. В этом положении позвоночник чрезмерно выгибается, что приводит к дополнительной нагрузке на  мышцы спины.

Гормональный фактор.

Под воздействием гормонов начинают изменяться бедренно-лонные и бедренно-крестцовые сочленения, расслабляясь и расширяясь. Кроме того, разрыхляется связочный аппарат  позвоночника. Это необходимо для нормального протекания родового процесса и прохождения плода по родовым путям. Этот процесс сопровождается болями (иногда довольно значительными) в области крестца и лона.

Бытовые факторы

Кроме физиологических, существуют бытовые факторы, которые легко приводят к боли в пояснице: это избыточная масса тела, длительное положение сидя или стоя в вынужденной позе, длительное нахождение на высоких каблуках в течение дня, физические нагрузки и т.д.

Ранние проблемы.

Если раньше у женщины наблюдались заболевания опорно-двигательного аппарата (остеохондроз, межпозвонковые грыжи, протрузии, травматические повреждения), риск появления болей в позвоночнике увеличивается. В этом случае, вести беременность необходимо под присмотром врача.

Бандажи.

Лечебные  бандажи для беременных - одна из самых необходимых вещей при болях в спине при беременности. Бандажи существуют в виде трусиков и поясов (трусики сидят более высоко и одевать их необходимо лежа, пояса можно одевать, как стоя, так и лежа). Врачи при проблемной спине чаще рекомендуют использовать бандажи-пояса. Бандажи бывают дородовыми и послеродовыми. Бандаж должен состоять из внутренней мягкой прокладки, не причиняющий дискомфорта, наружной эластичной оболочки, позволяющей коже дышать, и эффективной системой поддержки. Приобретать этот предмет гардероба необходимо в специализированных магазинах: сотрудники помогут подобрать удобную комфортную модель, размер и степень поддержки, а также научат правильно пользоваться.

Правильное постельное белье.

Во время сна ортопедические матрасы и подушки, учитывающие анатомические параметры вашего тела, позволят вам значительно разгрузить мышцы спины и не травмировать эластичные межпозвонковые связки.

Диета с избытком кальция.

Во время беременности женщина теряет много кальция, это может приводить к болям в позвоночнике и повышенной хрупкости костей (остеопорозу), поэтому врачи часто рекомендуют разнообразить рацион продуктами, богатыми этим минералом ( молочные продукты, рыба, орехи), а при необходимости принимать препараты кальция.

Спорт

Лечебная физкультура, аквааэробика, йога для беременных под тщательным присмотром врача дают возможность укрепить мышцы спины, расслабить спазмированные мышцы поясницы и убрать болевой синдром.

Лечение прикосновением.

Легкий массаж поясницы и теплый душ на эту область могут снять мышечное напряжение и боли, но необходимо пользоваться этим методом осторожно, чтобы не вызывать тонуса матки.

Правильный режим дня.

Необходимо не забывать, что беременность предъявляет дополнительные требования к здоровью матери: не стоит создавать лишних проблем собственному организму. Важно отказаться на время от высоких каблуков, постараться соблюдать правильный режим прогулок, избегать неудобных статичных поз, перенапрягающих поясницу, не набирать лишний вес и не делать резких движений, способствующих травме межпозвонковых дисков. В случае, если боли носят резкий и упорный характер, не занимайтесь самолечением, обратитесь к врачу.