Диета при ожирении: как похудеть

Ожирение для многих является проблемой, поскольку это заболевание с годами может усугубляться серьезными осложнениями (инсульт, инфаркт, сахарный диабет, проблемы с суставами). Именно поэтому рацион питания для полного человека должен быть скорректирован врачом-диетологом. Рассмотрим более подробно, как нужно питаться при избыточной массе тела.

Диета при ожирении: важные факторы

Составляя диету при ожирении, нужно учитывать многие факторы. Сюда относятся:

• возраст;
• род занятий человека;
• образ жизни;
• наличие хронических заболеваний;
• половая принадлежность.

Важно учитывать то, что диета при ожирении составляется исключительно врачом-диетологом. Не следует делать это самостоятельно, опираться на чей-то опыт похудения или идти на поводу красиво рекламирующих себя мнимых специалистов.

Что нельзя есть при ожирении

Философия похудения с помощью диет говорит о том, что при ожирении нужно уменьшить количество потребляемых калорий за счет сокращения в рационе продуктов, богатых жирами и углеводами.

Соблюдая диету при избыточной массе тела, нужно исключить следующие продукты:

• сахар и прочие сладости (конфеты, мед, варенье, джем и т.д.);
• сладкие напитки (газировка, соки, компоты);
• мучные кондитерские изделия (выпечка, сдоба, пироги, кексы, булочки и т.д.);
• мороженое, молочные коктейли;
• сладкие фрукты и ягоды.

Помимо этого, диета, которую назначают при ожирении, предполагает свести  к минимуму потребление белого хлеба, макаронных изделий, картофеля и риса.

Диета при ожирении: как ускорить процесс похудения

При составлении рациона питания для страдающих ожирением, помимо подсчета калорий, нужно учитывать баланс витаминов, минералов и микроэлементов, которыми должны быть насыщены назначаемые продукты. Во время диеты один раз в неделю рекомендуется проводить разгрузочный день на каком-либо одном виде продуктов (фрукты, овощи, рыба, молочные продукты и т.д.).

При длительном отсутствии желаемого результата под наблюдением врача можно провести несколько разгрузочных дней на минеральной (негазированной) воде. Поскольку ожирение нередко сопровождается другими сопутствующими заболеваниями, рацион питания должен быть составлен с учетом всех особенностей заболеваний.

Следует также учитывать, что активный образ жизни и  физические упражнения помогут сбросить лишний вес значительно быстрее.

В любом случае, люди, страдающие ожирением, в первую очередь должны сами хотеть с помощью диеты стать стройными и здоровыми. Лишь в этом случае питание по диете будет приносить радость и хороший результат.