Что такое пищевая зависимость и как от нее избавиться
Некоторые ученые и психологи считают, что пищевая зависимость во многом схожа с алкоголизмом, курением, шопоголизмом и прочими вредными привычками. Пищевая зависимость возникает в ситуациях, когда хочется избавиться от своих истинных желаний при помощи сиюминутных, более доступных удовольствий, например, еды. Определить «раба еды» несложно. Такой человек ест не зависимо от того, испытывает ли он чувство голода, или нет.
Причины, по которым возникает зависимость от еды, весьма разнообразны. Некоторые «заедают» скуку или чрезмерно сильные эмоции, стараются отвлечься или сменить занятие при помощи еды. Мотивы тоже могут быть разными, но вот итог всегда один: недостаток энергии, тяжесть в желудке, желание заняться собой, основанное на недовольстве своим внешним видом.
При этом попытки заняться собственным телом постоянно откладываются «до понедельника», «до первого числа» и так далее. Как же в таком случае избавиться от пищевой зависимости, если так приятно отрезать очередной кусок торта и рассуждать, какое подтянутое и стройное тело будет у тебя когда-нибудь.
Как избавиться от пищевой зависимости
Существует великое множество методик, которые предлагают ответ на вопрос, как освободиться от зависимости чрезмерного переедания. Однако все они сходятся в одном: пищевое рабство можно устранить лишь при условии, когда научишься ценить, уважать, любить себя и, конечно же, считаться с собственными желаниями. Но избавиться от пищевой зависимости, если продолжать ругать себя за каждое лакомство и ненавидеть себя за слабоволие, — невозможно.
Советы по избавлению от переедания
Приведем некоторые рекомендации относительно того, как избавиться от пищевой зависимости.
- Во-первых, необходимо внимательное отношение к своим истинным потребностям. Важно вовремя остановиться и подумать, зачем и почему хочется это съесть, выяснить, действительно ли это голод или просто нехватка каких-либо эмоций.
- Нужны комплименты и одобрения: действенны в этом случае и свои, и чужие похвалы.
- Физические упражнения. Но заниматься нужно лишь теми видами спорта, которые доставляют удовольствие (танцы, прогулки, бассейн).
- Важно постараться меньше запрещать себе или ущемлять собственные желания.
Подводя итог и отвечая на вопрос: как избавиться от пищевой зависимости, запомните, что главное – любить себя и жить в гармонии с собственным телом. Старайтесь делать физические упражнения и пересмотреть свое отношение к еде.