Бодифлекс для похудения

Краеугольный камень методики бодифлекса для похудения – увеличение кислорода в крови для получения дополнительной энергии и сжигания жировых клеток. У бодифлекса есть свои плюсы и минусы, к тому же существует ряд противопоказаний.

Бодифлекс на первый взгляд довольно простая система для похудения: худеющий ежедневно делает небольшой 20-минутный комплекс упражнений, значительная часть которых выполняется в положении сидя, и, если он придерживается правильного дыхания, стремительно теряет в весе и объемах.

Однако у этой популярной программы есть свои нюансы.

Основа – дыхание

Бодифлекс эффективен для похудения только при условии правильного диафрагмального (брюшного) дыхания, с помощью которого клетки организма насыщаются кислородом. Кислород, в свою очередь, окисляет жиры и способствует детоксикации. 

Принимая определенную позу и напрягая мышцы, можно направить действие «взрывных» доз кислорода в нужную часть тела.

Диета

Изначально в программу «Бодифлекс для похудения» диета не входила, но в современной версии методики наличествует план питания, состоящий из серии быстрых и легких рецептов с заданной калорийностью.

Дневной рацион человека, занимающегося бодифлексом для похудения, содержит в среднем не более 1600 ккал.

Диета основана на принципах здорового питания: цельнозерновые продукты, фруктовые коктейли, овощные блюда, обязательный завтрак и несколько легких перекусов между основными приемами пищи.

Бодифлекс для похудения: результаты

Большинство людей, занимающихся бодифлексом для похудения, отмечают невероятный подъем энергии сразу же после первой тренировки.

За четверть часа занятий можно сжечь около 800 ккал. Автор системы утверждает, что за три месяца сменила одежду 52-го европейского размера на 40-й.

Последовательницы методики часто рассказывают о потере нескольких десятков лишних килограммов за полгода.

Кроме того, от бодифлекса для похудения есть и иная польза для организма:

• нормализуется деятельность сердечно-сосудистой системы;
• повышается иммунитет;
• у женщин стабилизируется менструальный цикл.

Бодифлекс для похудения: плюсы

• Для занятий не нужно серьезных финансовых вложений.
• На занятия можно тратить не более 15-20 минут в день.
• Упражнения сосредоточены на основных женских проблемных зонах: живот, плечи, бедра и талия.
• Автор методики обещает быстрые и заметные результаты.

Бодифлекс для похудения: минусы

• Результаты сильно зависят от количества лишних килограммов. Лучше всего худеют люди с большим весом, для желающих придать фигуре скульптурные формы тренировки не подходят.
• При прекращении занятий потерянный вес стремительно возвращается.
• Бодифлекс для похудения не эффективен на фоне приема антидепрессантов, гормональных препаратов, некоторых противозачаточных таблеток. Иногда методика просто дает сбой, который сложно объяснить чем-то иным, кроме психологических факторов.

Бодифлекс для похудения: противопоказания

Автор методики утверждает, что противопоказаний у нее нет, кроме послеоперационных состояний, и то через несколько недель можно уже приступать к занятиям. Однако врачи с ней не согласны.

Медики предупреждают, что методика диафрагмального дыхания не подходит беременным женщинам, людям с повышенным артериальным давлением, сердечной недостаточностью, грыжей и высокой степенью близорукости.

Лицам, имеющим хронические заболевания, прежде чем приступить к занятиям бодифлексом для похудения, нужно обязательно посоветоваться с врачом.

Симптомами, требующими немедленного прекращения занятий и обращения к доктору, служат частые головные боли, нарушения сна и сердечной деятельности, носовые кровотечения.