Перейти к основному содержанию

Аштанга-йога: асаны для здоровья и внутренней гармонии
Если человек задумывается о своем здоровье и желает жить в гармонии с самим собой, то помочь ему в этом сможет, в частности, такое направление, как аштанга-йога. Асаны ее коренным образом изменят ваш образ жизни и помогут достичь совершенства.

На начальном этапе познания аштанга-йоги, изучая комплексы упражнений, человек занимается оздоровлением и укреплением своего тела. Достигнув определенных рубежей, не стоит останавливаться, поскольку физическое здоровье никогда не будет совершенным без духовного понимания.

Достичь внутреннего равновесия, научиться контролировать свои мысли и эмоции, обрести гармонию с самим собой – в этом вам поможет аштанга-йога, асаны которой дают понимание о том, что душа и тело неразделимы.

Аштанга-йога: асаны

Основателем этой методики йоги является Шри Кришна Паттабхи Джойс. Динамичная, подвижная методика идеально подходит для активных людей с крепким здоровьем. Аштанга-йога помогает правильно сосредоточить свои мысли на выполнении каждой асаны, а также направлять свой энергетический потенциал в нужное русло. В переводе с санскрита (древнеиндийского языка) аштанга – это «восьмиступенчатая» йога, которая основана на следующих принципах.

  1. Яма. Поведенческие правила, которыми определяется взаимодействие человека с окружающими людьми.
  2. Нияма. Самодисциплина и внутреннее самосовершенствование.
  3. Асаны. Гимнастика для тела.
  4. Пранаямы. Усиление жизненной энергии с помощью правильного дыхания.
  5. Пратьяхара. Умение отвлечься от внешнего мира и сосредоточиться на внутреннем.
  6. Дхарана. Практика концентрации.
  7. Дхьяна. Высший уровень медитации.
  8. Самадхи. Свобода, блаженство, самореализация.

Важно, проходя каждую последующую ступень аштанга-йоги, стремиться к свободе, миру, радости, очищать свои помыслы и достигать просветления.

Аштанга йога: путь к всестороннему развитию

Чему может научить нас аштанга-йога, асаны (позы) которой мы используем для того, чтобы стать здоровыми? Восьмиступенчатая система аштанга делает занятия йогой еще более многогранными. Выполняя асаны, человек очищается не только физически, но и духовно. Поскольку человек развивается в трех направлениях, система аштанга-йоги включает в себя последовательность асан по каждому из них:

  • работа над самим собой, развитие нравственности;
  • совершенствование своего физического тела;
  • развитие внутренних сил человека.

В заключение хотелось бы отметить, что занимаясь аштанга-йогой, выполняя соответствующие асаны, человек может значительно расширить свои возможности, восстановить утраченный баланс в своем внутреннем мире, а также научиться видеть цель и двигаться к ее реализации.

Читать так же