Антигравитационная йога – йога будущего
Все чаще посетителям фитнес-залов в США и Западной Европы предлагаются тренировки «Антигравитационая йога». Новое течение ведет свою историю с североамериканского континента, где было изобретено гимнастом Кристофером Гариссоном.
Во время тренировок по антигравитационной йоге асаны выполняются вниз головой, что способствует, по мнению ее создателя, запуску компенсаторных механизмов обновления органов и систем.
Антигравитационная йога: суть метода
Все упражнения проходят в подвешенном положении в специальных страховочных лентах. Антигравитационная йога предназначена для распрямления суставов, вытягивания позвоночника. В положении над землей люди могут выполнять асаны, которые сложны при обычных занятиях в связи с напряжением мышц спины и шеи. Это прежде всего относится к перевернутым асанам, когда йога-качели обеспечивают необходимую в воздухе поддержку.
Эффект антигравитационной йоги
Автор новой методики позиционирует ее как чудесное средство для гармонизации работы внутренних органов и избавления от многих болезней, в том числе относящихся к психической сфере, подчеркивая положительный эффект в достижении согласия с самим собой. Без сомнения, занятия воздушной йогой помогут улучшить кровообращение в нижних конечностях, что является прекрасной профилактикой варикозного расширения вен.
Особенно большой популярностью пользуется антигравитационная йога у людей с ограниченными физическими возможностями вследствие травм верхних конечностей или спины.
Этапы тренировки во время занятий антигравитационной йогой
- Разминка, включающая упражнения на одной или двух ногах в страховочной ленте или гамаке, чтобы адаптироваться к новому состоянию.
- Выполнение асан, развивающих гибкость, силу, динамизм.
- Медитационные упражнения для восстановления дыхания и работоспособности мышц, а также концентрации на определенном объекте.
Йога-гамак – необходимый атрибут антигравитационной йоги
Занятия воздушной йогой можно проводить только в специально оборудованном зале под наблюдением опытного инструктора. Йога-гамак (или йога-качели) представляет из себя упрощенный вариант трапеции гимнастов с тремя парами ручек, благодаря которым число выполняемых асан значительно увеличивается. Протяженность занятий — не более 40 мин.
Разработанная всего несколько лет назад новейшая система тренировок антигравитационной йоги быстро распространилась по многим странам и с каждым годом находит все новых и новых приверженцев. Многие последователи этого метода называют его йогой будущего. Йога в подвешенном состоянии подарит физическое здоровье, заряд бодрости и хорошего настроения.