Американские нейрофизиологи из Университета Остина (штат Техас) установили, что магний необходим человеку для оптимизации работы головного мозга и улучшения памяти, а также для предотвращения развития дегенеративных заболеваний, например болезни Альцгеймера.
Кроме того, ученые выявили, что регулярный прием магния улучшает показатели так называемой синаптической пластичности головного мозга, то есть повышает адаптивные процессы психики при негативных воздействиях стресса, отрицательных эмоциях, помогает преодолевать страх, тревогу, гнев и другие подобные эмоции.
Для нормальной работы мозга человеку необходимо 300 мг магния в день, но при повышенных психических нагрузках требуется 600 мг и более. При этом в организме человека должен соблюдаться баланс солей кальция и магния: количество магния должно быть в два раза меньше поступающего кальция. Если это соотношение нарушится, появится дисбаланс, и мы начнем ощущать недостаток магния. Больше всего кальция содержится в таких продуктах, как какао, орехи (фундук, грецкие орехи), соя и другие бобовые, гречневая и овсяная крупа.
Магний участвует в 300 различных биохимических процессах, протекающих в организме человека, и около трети из них связано с деятельностью центральной нервной системы. Особенно необходим магний при повышенной нагрузке на психику: в стрессовых ситуациях, при постоянных эмоциональных нагрузках, для преодоления симптомов посттравматических стрессовых расстройств и т.д.
Благодаря магнию нервная ткань восстанавливает обменно-энергетические ресурсы, сохраняет жизнеспособность и преодолевает негативное воздействие гормонов стресса – кортизола и норадреналина.
По материалам Natural News.