По данным исследователей из Университета штата Пенсильвания, похудение и поддержание хорошей формы – совсем не одно и то же, и они предполагают различные подходы. Основная разница заключается в сроках достижения этих целей. Недаром многие, кто успешно похудел, возвращаются к прежним пышным формам в течение 3-5 лет.
Они провели опрос более 900 человек, чей индекс массы тела ранее превышал 25 (стадия ожирения) и кому удалось расстаться как минимум с 10% веса и не набрать их снова в течение года. Оказалось, что основной секрет успеха – это мотивация, т.е. постоянное убеждение себя в необходимости правильно питаться и не пропускать физические тренировки. Чтобы было легче поддерживать ее, худеющие время от времени удостаивали себя различных вознаграждений за «примерное поведение».