Ученые проанализировали данные, хранящиеся в Национальной лаборатории Лоуренса Беркли, о тысячах мужчин и женщин среднего возраста, которые увлекаются пешими прогулками. Участники заполняли длинные анкеты об их обычной скорости движения, длительности и частоте тренировок, а также в целом об образе жизни, состоянии здоровья и привычках.
Ранее считалось, что если люди ходят медленнее, но при этом дольше, и расходуют столько же энергии, как и ходоки в быстром темпе, они получают такую же пользу для здоровья. Сейчас, похоже, это мнение может быть опровергнуто.
Статистик Национальной лаборатории Лоуренса Беркли Пол Т. Уильямс собрал данные 7374 мужчин и 31607 женщин и разделил их на четыре категории исходя из обычной скорости их пеших тренировок. Самые быстрые ходили со скорость более 7 км/ч, самые медленные – менее 4 км/ч. (Интересно, что в среднем во всех категориях женщины-ходоки были быстрее мужчин.)
Затем он проанализировал случаи смерти среди ходоков, произошедшие в течение 10 лет после того, как они присоединились к исследованию (оно стартовало в 1998 году). Оказалось, что почти 2000 человек погибли (из тех 38981, которых анализировал Уильямс), причем наибольшее количество смертей было именно в группе «медленно прогуливающихся».
Вероятность смертности среди пешеходов, гуляющих со скоростью менее 4 км/ч, оказалась на 44% выше, чем у более быстрых, даже если они расходовали такое же количество энергии, как и все остальные.
Один из самых главных выводов этого статистического исследования заключается в том, что интенсивность шага влияет на величину положительного эффекта от тренировок. Чем более быстрого темпа ходьбы вы придерживаетесь, тем большую пользу это приносит вашему здоровью.
С другой стороны, нельзя не учитывать тот факт, что и сама скорость движения может быть ограничена состоянием здоровья, и это в свою очередь совершенно закономерно приведет к большей вероятности смерти в ближайшую декаду. Поэтому скорость движения может стать своеобразным индикатором здоровья.
И все же исследователи советуют не давать себе поблажек и стремиться к максимально возможной скорости передвижения, наращивая темп постепенно.