Жаворонок или сова: как вписаться в рабочий ритм

Современной науке известно три вида движения материи: поступательное, колебательное и вращательное. Поступательное движение подробно изучается  механикой. Колебательное, или волнообразное – физикой, естественно-научными дисциплинами и психологией.

Исследования, проводившиеся в нашей стране в области космической медицины и биологии в 1960-70-х годах, показали, что в организме человека более 300 биологических ритмов.

Сформировалась междисциплинарная наука – биоритмология, начало которой было положено К.Э. Циолковским, А.Л. Чижевским, В.И. Вернадским и которая вскоре приобрела международное значение.

Что такое околосуточные ритмы

Окружающее пространство пронизано ритмами разной длины волны и амплитуды колебаний, исходящими от живых и неживых объектов.

Человек представляет собой своеобразный оркестр, каждая клеточка и каждый орган которого издают колебания различной длины и амплитуды.

Самые известные – ритмы дыхания, сердечных сокращений, мозговой активности, ритмы сна и бодрствования.

Среди биологических ритмов выделяют околосуточные, или циркадианные ритмы, амплитуда колебаний которых находится в диапазоне 23-25 часов. Они имеют наследственную природу и поэтому очень устойчивы.

Чем различаются совы, жаворонки и голуби

В соответствии с этими ритмами выделяют три типа людей, различающихся по времени наибольшей активности в течение суток. Они получили название жаворонков, сов и голубей. 

Жаворонки активны рано утром и в первую половину суток, совы – в вечернее время, а голубям не так важно, когда проявлять активность, это наиболее гибкий, приспосабливающийся тип.

Тип биоритмологической активности влияет на работу внутренних органов, особенности эмоционального состояния людей и их поведение. Представители разных типов обладают и разными свойствами характера.

Некоторые результаты экспериментальных исследований    

Выводы ученых нашли применение на практике. На одном из челябинских заводов удалось увеличить производительность труда, немного изменив график работы для жаворонков и сов: первые лучше работали в утреннее время, вторые – вечером и ночью.

В одном из американских университетов был проведен эксперимент: сов и жаворонков селили в общежитии только с представителями их типа.

В результате было отмечено улучшение успеваемости и снижение числа конфликтных ситуаций между студентами.

Что делать совам

Поскольку названные типы имеют под собой генетическую основу, нужно учитывать свой биоритмологический тип и планировать день в соответствии с ним.

Жаворонкам необходимо самые важные и трудные дела планировать на первую половину дня, вечером будут уместны подведение итогов, составление планов на следующий день, отдых и расслабление. Утром им необходим плотный завтрак и полезна физическая активность, дающая заряд энергии на целый день.

Совам желательно вставать не слишком рано, постепенно увеличивать активность, наиболее ответственные дела планировать на вторую половину дня. Весьма желательно предусмотреть возможность дневного отдыха, так как рабочий день в производственной сфере и дома у сов длиннее, ведь под них никто не собирается подстраиваться. Совам трудно не есть вечером, поэтому можно предусмотреть легкий ужин за час-полтора до сна. 

Совам и жаворонкам необходим разный режим дня. Голуби в этом отношении менее требовательны.