Перейти к основному содержанию

Йога при миоме
Миома − это доброкачественная опухоль, которая развивается в мышечном слое матки. Это заболевание распространено у женщин 35-55 лет. Йога при миоме − это один из способов возвратить внутреннюю гармонию и помочь себе выздороветь.

Не стоит полагать, что йога при миоме сама по себе может излечить это заболевание. Однако широко известно, что эта техника способствует релаксации, так необходимой при любом выздоровлении. Опасность миомы заключается в том, что она может повлечь за собой бесплодие, выкидыш, тяжелые роды и кровотечения.

Причины образования миомы

Хотя причины образования миомы до конца не известны, большинство специалистов склоняется к тому, что дело в нарушении концентрации эстрогенов (женских гормонов).  

Если миома сопровождается болями, то это свидетельствует о ее крупных размерах. Опухоль начинает давить на внутренние органы и мешать кровообращению. Именно поэтому занятия йогой при миоме должны проходить в специальном классе под руководством тренера.  

Упражнения йоги при опухоли

Больные миомой вовсе не должны полностью исключать из практики напряжение брюшного пресса. Просто стоит выполнять эти упражнения дозированно, с небольшим напряжением. Лучший способ занятий йогой при миоме − это тренировка абдоминального дыхания. При этом на вдохе живот плавно увеличивается, а при выдохе уменьшается. Выполнять упражнения можно как лежа, так и сидя.

Упражнения при миоме должны улучшать кровообращение в области малого таза. Например, надо сесть на стул, согнуть спину и расположить ладони так, чтобы они образовали треугольник внизу живота. На выдохе нужно надавливать пальцами на живот, выравнивая спину. На выдохе необходимо зафиксировать положение, а потом начать сгибать корпус, возвращаясь к исходному положению. На следующем выдохе давление на живот увеличивается. Это упражнение проделывается 3-4 раза.

Не стоит забывать, что росту миомы способствует стресс. Здесь важны психологическая работа над собой и техники релаксации. Таковых существует множество, однако не все техники йоги при миоме покажут позитивный результат. Тренер должен быть в курсе любой проблемы здоровья.

Противопоказания

Как уже было сказано выше, йога при миоме − это полезное занятие, однако не любое упражнение подходит для выполнения в конкретной ситуации. При такой опухоли нужно исключить активные механические воздействия на матку, которые могут быть вызваны увеличением и уменьшением давления на живот или растяжением стенок матки.

Крайне нежелательно выполнять:

  • глубокие наклоны;
  • скрутки;
  • брюшные манипуляции;
  • сокращение мышц брюшного пресса;
  • натуживание;
  • балансы на руках;
  • задержки дыхания.

Самое главное при миоме − это своевременные консультации с лечащим врачом и тренером. Ели какое-либо упражнение йоги вызывает болевые ощущения, то лучше  прекратить его выполнять.

Читать так же