Восемь причин улыбнуться

По статистике, угрюмые и обиженные люди болеют чаще, чем веселые и отходчивые. Оказалось, все дело в настрое. Научно доказано, что смех оказывает положительное влияние на физиологическое состояние человека.

Делает нас счастливыми

Стать счастливым не так уж сложно. Для этого необходимо запастись терпением и развить привычку видеть во всем положительные моменты. Нужно научиться держать настрой: чаще улыбаться, смеяться и даже хохотать. Под действием таких эмоций в организме происходит выброс в кровь различных гормонов: серотонина, эндорфина, дофамина, ответственных за ощущение радости и счастья.

Повышает иммунитет

Ученые из Гарвардского университета считают, что веселый нрав снижает шансы проявления различных недугов на 50%. Смех оказывает благотворное воздействие на иммунную систему: повышается количество иммуноглобулина А, который защищает слизистую оболочку дыхательных путей от проникновения патогенных микроорганизмов. Активизируются так называемые клетки–киллеры, которые уничтожают вирусы и раковые клетки. Хорошие эмоции укрепляют стенки кровеносных сосудов, поэтому веселые люди менее подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям.

Улучшает снабжение тканей кислородом

Смех – гимнастика для мышц. Уильям Фрай, основоположник смехотерапии, объяснял, что при смехе работают около 80 групп мышц: двигаются плечи, сотрясается грудная клетка, вибрирует диафрагма, сильнее бьется сердце. Это не заменяет фитнес, но благотворно влияет на организм, особенно на дыхательную систему и кровообращение. При смехе вдох продлевается и становится более глубоким, а выдох, наоборот, укорачивается, но при этом легкие полностью освобождаются от воздуха. В результате по сравнению со спокойным состоянием газообмен ускоряется в три-четыре раза, а кровь обогащается кислородом.

Сохраняет молодость

Не каждому удается контролировать настроение. Особенно сложно управлять мимическими мышцами, работа которых полностью зависит от эмоционального фона. В плохом настроении мышцы напряжены: надбровные дуги сведены, уголки глаз опущены, губы зажаты. Лицо выглядит дряблым и неприветливым. Другое дело – смех. Он тонизирует мышцы лица, взгляд становится открытым, притягательным, лицо молодеет. По мнению американских ученых, существует взаимосвязь между активностью лицевых мышц и кровоснабжением головного мозга. Во время смеха или улыбки усиливается приток крови к мозгу. Он получает больше кислорода, что опять-таки положительно сказывается на эмоциональном состоянии.

Повышает творческие способности

Смех повышает творческие способности и умение решать различные проблемы. Он активирует лимбическую систему мозга, кроме прочего ответственную за обучение, формирование мотиваций, поведенческих реакций и инстинктивное поведение.

Помогает преодолеть страх

При сильном волнении у нерешительных и робких людей возникает прерывистое дыхание. От страха человек не может вдохнуть полной грудью. Такое поверхностное дыхание приводит в итоге к респираторному алкалозу (сдвиг pH крови в щелочную сторону). Все это вызывает нервно-мышечную сверхвозбудимость. В этом случае смех – лучшее лекарство. Он восстанавливает нормальное дыхание и избавляет от алкалоза. 

Способствует сохранению фигуры и пищеварению

Смех влияет на организм так же, как двигательные упражнения. Есть данные, что минута искреннего смеха приносит столько же пользы здоровью, сколько 40-минутная пробежка. Частый и искренний смех способствует также укреплению мышц брюшного пресса, а это положительно влияет на функции внутренних органов.

Продлевает жизнь

«Смех – это музыка жизни», – сказал когда-то английский философ и врач Уильям Ослер. Он советовал смеяться каждый день хотя бы в течение 10 минут. По некоторым подсчетам, человек, смеющийся не менее 17 минут в сутки, продлевает себе жизнь на один год.