Упражнения для исправления тазового предлежания

Еще в древности врачи заметили, что роды при тазовом предлежании протекают гораздо тяжелее, чем в головном, и зачастую сопровождаются различными осложнениями со стороны матери и плода.

Такие роды и сегодня считаются патологическими, причем в наши дни становится все меньше акушеров, которые берутся вести роды в тазовом предлежании через естественные родовые пути.

Гораздо чаще (примерно в 80% случаев) беременной порекомендуют кесарево сечение.

Повышенный риск неблагополучного исхода родов побуждал врачей к разработке различных методов перевода тазового предлежания в головное.

В результате был создан комплекс упражнений, выполнение которых предписывают с 32 недель беременности для самостоятельного поворота плода на головку. 

Разминка

Исходное положение (И.П.) – стоя, руки опущены вдоль туловища.

Чередовать обычную ходьбу, ходьбу на носках, ходьбу на пятках, на внутренней и наружной стороне стопы в течение 2 минут.

Затем ходьба вперед и назад с одновременным вращением согнутыми в локтевых суставах руками (1 минута).

И ходьба с высоким подниманием колен сбоку от живота – 1 минута.

Основная часть

• И.П. – стоя, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклон в сторону – выдох, И.П. – вдох. Повторить по 5-6 раз в каждую сторону.
• И.П. – стоя, руки на поясе. Небольшой наклон назад – вдох, медленный наклон вперед – выдох. Повторить 5-6 раз.
• И.П.  – стоя, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Развести руки в стороны – вдох, выполнить поворот туловища в сторону и одновременно свести руки – выдох. Медленно повторить 3-4 раза в каждую сторону.
• И.П. – стоя лицом к спинке стула, держась за нее вытянутыми руками. Поднять согнутую в колене ногу и дотронуться до руки – вдох, опустить ногу и прогнуться в пояснице – выдох. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
• И.П. – одна нога на ступеньке (степ-платформе), стоя боком к ней, руки на талии. Медленно развести руки в стороны — вдох, медленно наклониться и дотронуться рукой до пола перед собой – выдох. Повторить 2-3 раза в каждую сторону, меняя опорную ногу.
• И.П. – стоя на коленях, опираясь на локти. Поочередно медленно поднимать выпрямленную ногу вверх. Повторить 4-5 раз каждой ногой.
• И.П. – лежа на правом боку. Согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах – вдох, вернуться в И.П. – выдох. Повторить 4-5 раз.
• И.П. – лежа на правом боку. Совершать круговые движения левой ногой 4 раза в каждую сторону. Повторить 3-4 раза.
• И.П. – стоя на четвереньках. Опустить голову вниз и округлить спину – вдох, вернуться в И.П. и прогнуть спину – выдох. Повторить медленно 10 раз.
• И.П. – лежа на правом боку. Согнуть левую ногу в коленном и тазобедренном суставах – вдох, вернуться в И.П. – выдох. Повторить 4-5 раз.
• И.П. – лежа на правом боку. Совершать круговые движения левой ногой 4 раза в каждую сторону. Повторить 3-4 раза.
• И.П. – на четвереньках, ноги опираются на переднюю часть стопы. Выпрямить ноги в коленных суставах, поднимая таз вверх. Повторить 4-5 раз.
• И.П. – лежа на спине, опираясь на пятки и затылок. Поднять таз вверх — вдох, опустить таз – выдох. Повторить 3-4 раза.

Заключительная часть

Сидя или лежа выполнить 3-5 упражнений для укрепления мышц тазового дна.