Точечный массаж при нервном переутомлении

В современном мире стресс становится постоянным спутником человека. Сильное волнение, беспокойство, нервозность, раздражение и нервное переутомление пагубно сказываются на здоровье и влекут за собой еще более тяжелые заболевания.

В качестве релаксирующей терапии при самолечении можно с успехом использовать массаж активных точек. Воздействие на них рефлекторно влияет как на центральную нервную систему, так и на периферическую.

Правильно проведенный точечный массаж включает механизм саморегуляции организма, задействует его глубинные резервы и повышает работоспособность. После сеанса наступает приятное расслабление и успокоение.

Методика самомассажа

Несколько важных точек находится на ладонях и пальцах рук. Одни из них, относящиеся к меридиану сердца, расположены по обеим сторонам от ногтя мизинца. Следует интенсивно массировать боковые поверхности мизинца, начиная от ногтя и до основания пальца в течение двух минут. А затем столько же времени надавливать на точку «шень-мень», расположенную в области кисти на складке лучезапястного сустава со стороны мизинца. Это даст возможность справиться с приступом истерии, поможет при нарушении сна и снижении памяти.

В самом центре ладони находится точка «лао-гун», воздействовать на которую можно несколькими способами. При нажатии на нее следует делать выдох, а при ослаблении давления – вдох. Повторить не менее десяти раз. Эту активную зону также называют точкой экзаменационного невроза, и массировать ее можно незаметно для окружающих, просто крепко сжав кулак и с усилием надавливая средним пальцем в середину ладони. Также можно делать круговые движения в ладони двумя грецкими орехами или любыми шарами такого же размера.

Сцепив пальцы в замок, захватив пальцы левой руки пальцами правой, следует поднять руки над головой и выполнить следующее упражнение. По очереди тянуть руки с небольшим усилием в разные стороны, одновременно выполняя наклоны туловищем. Темп упражнения средний, а повторить его следует от трех до пяти раз.

Релаксация по правилам

В процессе одного сеанса нежелательно воздействовать более чем на 2-4 точки. Со временем зоны массажа желательно менять, чтобы избежать привыкания организма.

Самомассаж следует проводить в спокойной, умиротворяющей обстановке, позволяющей с удобством расположиться сидя или лежа. Дыхание должно быть глубоким, размеренным, ничем не затрудненным. Во время сеанса следует мысленно представлять гладкую однотонную поверхность светло-голубого или мягко-зеленого цвета.

Для усиления релаксирующего эффекта процедуру точечного массажа можно дополнить ароматерапией и проводить его под спокойную классическую музыку.