Стресс усталость
Для того чтобы стресс и усталость не стали для вас дополнительным страданием, следует пересмотреть взаимоотношения между окружающей средой и личностью. Для того чтобы узнать, будет ли такое взаимодействие стрессовым, придется рассмотреть ряд причин, оценить ситуацию, образ мыслей, собственные возможности, адекватность выбора манеры поведения, а также степень обученности правильному поведению в проблемной ситуации.
Реагирование человека на стресс, усталость
Следует понимать, что у каждого человека имеется свой индивидуальный набор стрессовых факторов, но способ реагирования на стресс, усталость у всех будет одинаковым. Такая реакция относится к разряду неспецифических. Стресс и усталость задействуют большинство систем организма, при этом одни активизируются, а другие подавляются. В результате подобного общего реагирования на стресс и упадок сил нашего организма развиваются психосоматические заболевания. Рассматривая подобные цепочки, можно выделить «мышечные зажимы», при которых у человека возникают непроизвольнее мышечные сокращения, которые появляются не только непосредственно в стрессовых ситуациях, но и после того, как они заканчиваются. В результате атаки таких мышечных зажимов в конце дня человек начинает ощущать усталость.
Стресс, усталость, накапливающиеся на протяжении длительного периода времени, вызывают у человека переутомление, что способно превратить даже настоящего оптимиста в заядлого пессимиста с целым набором проявлений астено-невротического синдрома. Тут же остается совсем немного до психосоматики.
Усталость и утомление от стресса
В общем случае стресс приводит к развитию многих состояний, среди которых наиболее выраженными можно считать:
- Усталость.
- Утомление.
- Переутомление.
Сейчас мы предлагаем рассмотреть их более подробно. Усталость проявляется в увеличении возбужденных зон в головном мозге, что связано с продолжающимися «мышечными зажимами». Для того чтобы избавиться от подобного симптома, следует просто отдохнуть. Утомлением называется накопленная за несколько дней усталость, для избавления от которой потребуется полноценный отдых или комплекс специальных приемов и методов. Логично предположить, что переутомление проявляется в результате накопления усталости. Устранить этот фактор можно только после использования системы расслабления.
Как показывает практика, к наиболее эффективным способам профилактики стресса и усталости следует относить саморегуляцию в различных формах ее проявления. Это могут быть аутотренинги, медитация, йога и так далее.