Спорт для астматиков

Интенсивные физические нагрузки могут вызвать одышку и откашливание мокроты, поэтому астматикам можно заниматься далеко не всеми видами спорта.

Однако астма не является препятствием для активного образа жизни — достаточно соблюдать некоторые правила.

Выбирайте плавание

По результатам ряда исследований, одним из самых безопасных видов спорта для больных астмой является плавание. Причин тому несколько.

Во-первых, на занятиях плаванием нагрузки не такие большие, как, например, при беге, атлетических или игровых видах спорта, поэтому мышечные ткани не требуют постоянного поступления кислорода в больших количествах, и дыхание спортсмена остается равномерным. Во-вторых, тренировки проводятся в теплой и влажной среде, следовательно, вдыхаемый воздух уже достаточно нагрет и увлажнен и не вызывает раздражения слизистой оболочки дыхательных путей.

Обязательно нужно побеспокоиться о качестве воды. Во многих бассейнах для дезинфекции воды применяют технологию хлорирования. Хлор является сильным раздражителем для многих людей, в том числе и для больных астмой. Лучше обезопасить себя заранее, потратив время на поиск подходящего бассейна (очистка озонированием, ультрафиолетом, электролизом), чем столкнуться с приступом в самый неожиданный момент.

Спокойные виды спорта

Фактически любой вид занятий, в котором короткие и в меру интенсивные нагрузки чередуются с более продолжительными периодами отдыха, не представляет опасности для людей, больных астмой. Ведь причиной приступа чаще всего становится именно продолжительное учащенное и тяжелое дыхание.

Стоит обратить внимание на спокойные и размеренные виды спорта — волейбол, спортивную ходьбу, академическую греблю. Не лишними будут занятия йогой или пилатесом.

Под контролем врача

Залог успеха спортсменов-астматиков — в постоянных визитах к лечащему врачу. Благодаря достижениям науки и опыту фармакологов на рынке присутствует множество препаратов, которые помогут справиться с тяжелыми приступами астмы даже при физических нагрузках.

Но во всем нужно знать меру, ведь даже самое лучшее лекарство при неправильном применении становится ядом. Отказ от препаратов в пользу спорта или от нагрузок на тренировках в пользу лекарств ни к чему хорошему не приведет.

Избегайте зимних видов спорта

Наиболее опасными с точки зрения риска возникновения приступа являются зимние виды спорта.

Из-за того что под воздействием нагрузок организм человека нагревается, а температура окружающей среды очень низкая, вдыхаемый воздух конденсируется на стенках дыхательной системы. Этот процесс раздражает рецепторы бронхов, вызывает резкое сужение дыхательных путей и провоцирует откашливание, что в худшем случае приводит к тяжелому и продолжительному приступу бронхиальной астмы.

Подготовка

• Важным этапом при любом занятии спортом для астматика является подготовка и разминка.
• Обязательно нужно правильно выбрать спортивный костюм, в котором занятия будут проходить комфортно, без перегревов или переохлаждений.
• Если тренировка проходит на природе, следует убедиться в том, что рядом нет растений, на которые у вас аллергия, так как реакция на них может привести к приступу.
• Бассейн стоит посещать только в том случае, если вода там очищается ионизирующим, а не хлорирующим способом.
• Во время занятий на холодном воздухе нос и рот лучше всего прикрыть шарфом или руками.
• И наконец, лучшая профилактика приступов астмы — поддержание организма в хорошей физической форме, для этого достаточно всего нескольких минут в день.