СлимСмайл: гид

Личный кабинет СлимСмайл

Ваш личный кабинет СлимСмайл представлен в современном и удобном дизайне. Каждый блок программы находится в отдельном «кубике» СлимСмайл. При нажатии на «кубик» вы попадете в нужный раздел программы.

На главной странице кабинета, расположенной по адресу vitaportal.ru/myprofile/dietplaner, находятся все «кубики».

Личные настройки СлимСмайл

Справа расположен блок личных настроек СлимСмайл. Чтобы попасть в каждый пункт настроек, вам нужно нажать на стрелочку и развернуть его (фото).

Номер кабинета — это уникальный номер вашей персональной программы. Если вам необходимо обратиться за консультацией к нашей службе поддержки или экспертам, всегда называйте номер своего кабинета.
Ваши сообщения — папка, в которой хранятся ваши личные сообщения от СлимСмайл. Не забывайте проверять новые сообщения от СлимСмайл!
История успеха — в этом блоке вы можете загружать свои фотографии, чтобы отразить прогресс на текущем этапе.
Прогресс диеты — это наглядный график вашего будущего изменения веса.
Форум — перейдя по ссылке на наш форум, вы сможете общаться, поддерживать друг друга, обмениваться опытом, обсуждать рецепты и задавать вопросы нашим специалистам.
Журнал СлимСмайл — в этом блоке находятся премиальные материалы, доступные только для пользователей СлимСмайл.

Разделы СлимСмайл

Замените рецепт! Если вам не нравится тот или иной рецепт, воспользуйтесь функцией «Заменить рецепт» и получите полноценную замену.
«Я это не ем»! Укажите, какие блюда вам совсем не нравятся, и они перестанут попадать в ваше меню.
«Мне это нравится!» Отметьте значком звездочки понравившийся рецепт, и он попадет в Избранное. Так вы сможете находить его без труда и готовить чаще.

Дневник питания

Каждый день программа СлимСмайл предлагает вам заполнить дневник, в котором, помимо текущего веса и настроения, вам следует указывать отступления от предложенного меню. На основании ваших ответов программа пересчитывает рацион и подбирает продукты и блюда на ближайшие дни.

Чрезвычайно важно, чтобы вы сами анализировали свой дневник и причины отступлений от меню!

Если вы отклонялись от меню, то раз в неделю мы предложим вам ответить на вопросы о причинах, которые побудили вас к этому. Честные и вдумчивые ответы очень важны для вашего прогресса!

Еда вне дома

В этом разделе мы подобрали рецепты завтраков, обедов и ужинов, которые можно съесть в кафе, на работе и даже на ходу.

Фитнес

В этом разделе находятся персональные видеотренировки СлимСмайл.

Начинайте каждую тренировку с 10-минутной разминки средней интенсивности. Выполняйте каждое упражнение ровно столько, сколько длится видео. Видео каждого упражнения повторяется специально. После выполнения основных упражнений сядьте на пол, закройте глаза и глубоко дышите в течение 3-5 минут.

Внимание! Наши тренировки рассчитаны на людей без серьезных проблем со здоровьем.

При тяжелых заболеваниях опорно-двигательного аппарата (запущенные стадии сколиоза, болезни позвоночника) и внутренних органов (диабет 1 типа, эндокринные заболевания в стадии обострения, болезни сердечнососудистой системы и крови, опухоли различного происхождения), а также беременности, вирусных инфекциях и на стадии реабилитации после перенесенной операции занятия фитнесом по системе СлимСмайл противопоказаны!

Ваши данные

Это раздел персональных настроек вашей программы СлимСмайл.

«Личные настройки». Для корректной работы программы чрезвычайно важно сразу же как можно более подробно заполнить раздел «Личные настройки».
Во вкладке «Аллергены» вы можете отметить продукты-аллергены, и блюда, содержащие их, перестанут попадать в ваше меню.
Во вкладке «Избранное» находятся рецепты, которые вы отметили звездочкой и которые вы хотите сохранить в своем кабинете и готовить чаще.
Во вкладке «Я это не ем» находятся рецепты, исключенные вами из меню. Если вы передумаете, вы всегда можете вернуть эти рецепты из корзины, нажав соответствующий значок.
Во вкладке «Подписка» вы можете настроить свои подписки на рассылки СлимСмайл.
Во вкладке «Оплата» вы можете увидеть, до какого числа оплачена программа, посмотреть историю оплаты и продлить оплаченный период, если вы хотите этого.

Чтобы вернуться в главное меню, нажмите на крестик в правом верхнем углу.

Мотивация

Отличие программы СлимСмайл от остальных диет – в постоянной мотивационной поддержке наших пользовательниц. Мы поможем вам понять, что именно мешает вам похудеть, и настроим вас на результат.

В разделе «Мотивация» находятся важные тесты, которые вам нужно пройти на старте диеты.

Особенно важно пройти тест на оценку Личного пищевого профиля. На основании результатов этого теста вы будете получать индивидуальные советы по мотивации, подходящие лично вам.

Следуя мотивационной программе СлимСмайл, вы научитесь отличать голод от аппетита, контролировать свое пищевое поведение и в конечном счете худеть!

Вес

В этом разделе находится ваш личный график снижения веса, тесты «Индекс массы тела» и «Процент жира в организме».

Здоровье

В этом разделе вы можете пройти различные тесты и оценить степень риска развития разных заболеваний.

Самооценка

Банк поглаживаний — это ваш внутренний резерв хорошего отношения к себе. Старайтесь каждый день вносить записи в ваш Банк поглаживаний – это могут быть любые положительные мысли о вас и ваших успехах.

Поначалу это может оказаться трудным. Писать что-то о себе? Зачем? Тратить время на ерунду? Найти в себе что-то хорошее? Что может быть во мне хорошего? Так думают многие, особенно те, кто сталкивается с проблемой лишнего веса. Тем не менее это и нужно, и возможно. И чем чаще вы будете вносить записи, тем проще вам будет находить в себе позитивные черты.

Все это формирует базовые основы принятия себя и любви к себе. Основываясь на неприятии собственного тела, похудеть, а тем более сохранить результат, невозможно!

Многие женщины начинают худеть, награждая себя нелицеприятными эпитетами и испытывая отвращение к своему телу и лишнему весу. Но это приводит лишь к тому, что они выбирают наиболее мучительные методы похудения, чтобы наказать себя: голодают, сидят на экстремальных диетах, занимаются спортом до изнеможения… В результате никакого удовольствия, а вес если и снижается, то возвращается снова и снова.

Полюбите себя! Научитесь прислушиваться к сигналам своего тела. Вы действительно голодны или вы хотите заполнить чизбургером эмоциональную пустоту? Ведь не получится, и вы будете есть еще и еще, не достигая результата…

Посмотрите на себя без критики. Что хорошего вы сегодня можете отметить в себе? У вас красивые волосы? Вы хорошая мать? Вы покормили бездомную кошку у подъезда? Вы сделали сложный отчет на работе? Вы пропылесосили ковры и отчистили плиту? Вы позвонили свекрови и выслушали ее рассказ?

Пишите все хорошее, что можете придумать. И вперед, к идеальному весу и вере в себя!