Синдром менеджера: предупрежден, значит вооружен

Понятие «ненормированный рабочий  день»  сегодня никого не удивляет. Более того, многие работодатели совершенно искренне считают, что персонал обязан  сполна оправдывать деньги, которые получает за свой труд. Отсюда все беды. Работа круглыми сутками, может привести даже самого успешного работника (в большинстве случаев) в состояние апатии. Такая усталость от работы  в современном мире зовется «синдромом выгорания» или «синдромом менеджера».

Как это выглядит

Нарушается формула цикла сна (ночью бессонница, днем - сонливость). Человека  перестает радовать жизнь (семья, друзья, развлечения). На работу  собирается, потому что так надо. Все  вопросы, поручения и обязанности  на службе выполняются  им по инерции. Но, несмотря ни на что, работоспособность пока еще высокая.  Объясняется это тем, что организм мобилизуется, привыкает  к любым условиям. Правда, находиться долго в состоянии физического и эмоционального напряжения тело  не может. Постепенно, в течение дня, наступает быстрая утомляемость, не проходящая усталость, раздражительность.  Человека начинает преследовать ощущение бессмысленности своих действий, теряются ориентиры. Как результат, снижается эффективность работы.  Но это еще полбеды. Постоянные стрессы и переутомление на работе приводят к нарушениям  психического и физического здоровья. Как следствие - неврозы с астеническим синдромом, шизофрения, ВСД ( вегето-сосудистая дистония), алкоголизм, наркомания, у мужчин проблемы с потенцией.

Признаки «синдрома менеджера»

-чувство постоянной усталости, апатии

- бессонница

-повышенная тревожность

-нервозность

-мышечные и головные боли

-сбои сердечного ритма

-угасающее либидо

Кто попадает в группу риска

Синдром менеджера чаще всего поражает именно самых ценных сотрудников компании (бизнесмены, руководители компаний и крупных подразделений, управленцы среднего звена, менеджеры компаний). Это люди в возрасте от 30 до 50 лет. Это люди, у которых карьера на первом месте. Они отдают работе  больше 10 часов в сутки, продолжают заниматься профессиональными обязанностями на  выходных и даже во время отпуска. В группу риска попадают также люди, занимающиеся умственной деятельностью.

Что говорят врачи

Официально «синдрома  менеджера» не существует. Но врачам хорошо знакомо это общепринятое название и способы лечения  подобной усталости от жизни у них есть. Как правило, при  обращении ставятся диагнозы  соответственно медицинской классификации болезней: психическое расстройство, невроз, депрессия и т.д. По тяжести состояния и составляется  схема лечения. Однозначно: людям с подобными психоэмоциональными расстройствами  нужен покой, смена обстановки и деятельности.

Что делать

Отправная точка лечения – это четкое  разграничение  работы от остального свободного времени человека. С того момента как оно будет определено, нужно следовать следующим правилам:

-установить строгий распорядок дня:  время для сна, питания и активного отдыха.

-бороться с весом и следить за питанием: включить в рацион продукты, восполняющие потребность организма в  белках, жирах, углеводах, витаминах и микроэлементах; можно использовать витаминные комплексы;

-найти области для самовыражения: завести новые интересы: хобби, знакомства;

-больше заниматься физически: плавание, бег, аэробика, танцы и т.д., даже 10-15 минутная  зарядка в день положительно влияет на самочувствие.

-научат расслабляться курсы медитации;

-использовать средства народной медицины: сиропы, отвары и настойки из женьшеня (повышает работоспособность, улучшает память и на длительное время создаёт прекрасное настроение), элеутерококка (повышает двигательную способность, укрепляют организм, дают заряд бодрости),зверобоя, аралии, пустырника и т.д.;

-физиотерапевтические процедуры  - гидромассаж, электросон,  хвойные ванны, контрастный душ, акупунктура.

Что важно помнить

Каждый человек имеет право на личную жизнь. Важно помнить, что  работа - лишь часть  этой жизни. Поэтому профессиональную деятельность продолжать дома категорически  запрещено.  

К собственным нуждам необходимо относиться с вниманием. Очень важно научиться говорить твердое «нет»,  и при этом не испытывать чувство вины.  И наконец, осмысливать каждое событие в жизни, относиться философски к неудачам. Так, не подвергая организм чрезмерным стрессам и, давая время на передышку, можно планомерно, не причиняя вреда здоровью, двигаться к заветной цели.