Сбалансированное питание для стройной фигуры

Современному человеку очень сложно оставаться в форме: постоянные перекусы на бегу откладываются на талии и бедрах, а решение с понедельника ограничить себя в еде приводит лишь к плачевным результатам – напуганный организм переводит все съеденное в жир.

Сбалансированное питание

Однако сохранить стройность возможно – достаточно лишь правильно питаться. Садиться на диету при этом совсем не обязательно, ведь человеческому организму нужны самые разнообразные витамины, микроэлементы, полезные вещества, а диета существенно ограничивает их количество в пище.

Сбалансированное питание включает в себя четыре составляющие:

• белок;
• фрукты;
• овощи;
• паста.

О пользе белка, которым богаты мясо, рыба и молочные продукты, знают все. И это не случайно – ведь белок является главным «помощником» в борьбе за стройную фигуру. Он также участвует в образовании важнейших гормонов, является источником аминокислот, которые в свою очередь регулируют обмен веществ, а значит, помогают худеть.

Фрукты могут с успехом заменить сладкое и мучное, стать прекрасным десертом.

Овощи – лучший помощник, когда речь идет о красивой фигуре. А если употреблять их в сыром виде, организм будет обеспечен столь необходимой ему клетчаткой. Томатный или фасолевый суп, запеканка с капустой, салат из сладкого перца и кедровых орешков – прекрасный вариант первого блюда к обеду.

Полезной пастой считается та, которая приготовлена из твердых сортов пшеницы. Эту пасту включала в свой рацион Софи Лорен, и именно паста помогала актрисе сохранить прекрасную фигуру.

Сбалансированное питание и режим дня

Также стоит помнить, что сбалансированное питание должно идти в комплексе с режимом дня. Завтрак, обед и ужин должны быть в одно и то же время дня.

При соблюдении этого условия вы начнете стабильно сбрасывать вес и сможете удерживать его на нужном уровне сколь угодно длительное время.

Обязательно завтракайте, ведь первая трапеза крайне важна – она заряжает энергией на весь день. А если к сбалансированному питанию добавить занятия фитнесом, танцами или йогой, избавиться от лишних килограммов будет еще легче.