Самомассаж при артритах и артрозах

Самомассаж можно проводить практически в любых условиях, но общий массаж не рекомендуется делать при сильном утомлении. В этом случае следует ограничиться только некоторыми суставами или использовать аппараты для массажа.

Одним из важнейших условий для достижения лечебного эффекта массажа является максимальное расслабление тела. Поэтому необходимо во время процедуры принимать удобное и максимально расслабленное положение.

Эффект будет гораздо выше, если массаж проводится в теплом помещении, а тело предварительно разогрето банными процедурами, пребыванием в ванне и т.д. Руки перед массажем необходимо тщательно вымыть с мылом в горячей воде.

Правила проведения самомассажа при заболеваниях суставов

• Движения во время массажа не должны вызывать боли, дискомфорта, на коже не  должно оставаться царапин, синяков, пятен.
• Массаж должен быть энергичным, после его проведения в массируемом отделе должно быть ощущение тепла и расслабленности.
• При массаже области сустава сначала слегка массируют периферический отдел, лишь потом переходят на сустав.
• Тело во время процедуры должно занимать положение, приближенное к физиологическому (при нем уравновешен тонус мышц-сгибателей и мышц-разгибателей), особенно это важно для положения нижних конечностей.
• Для устойчивости положения тела во время самомассажа рекомендуется использовать валики, свернутое одеяло (например, при массаже колена) или дополнительную твердую опору (стол, маленький стульчик, табурет и т.д.).
• Если есть небольшие повреждения кожи (ссадины, синяки), бородавки, родинки, эти зоны во время массажа не следует задевать.
• Не рекомендуется проводить массаж в области увеличенных лимфоузлов, уплотнений под кожей.
• При массаже участков тела, покрытых волосами, обычно не используют мазевую основу, а массаж можно проводить через легкую хлопчатобумажную одежду, чтобы предупредить воспаление волосяных луковиц.
• В качестве массажного масла можно использовать лечебные лекарственные виды масел, растираний, а также готовые противовоспалительные мази и гели, продающиеся в аптеке.

Самомассаж в ванне

Этот вид массажа проводят при температуре воды 36-38 градусов. Можно добавлять в воду отвары трав. Для проведения самомассажа в ванне также можно использовать небольшие упругие мочалки или щетки для мытья рук. Но при наличии на коже ссадин, сыпи, а также при тромбофлебите массаж щетками проводить не следует, поскольку он обладает возбуждающим, тонизирующим действием.

Массаж лучше делать утром или днем 1-2 раза в неделю.

Самомассаж в бане (сауне)           

С древнейших времен этот метод использовался как лечебный, восстанавливающий не только после тяжелого физического труда, но для снятия эмоционального напряжения, расслабления и лечения. Банные процедуры очень хорошо сочетаются с массажными практиками и фитотерапией, но при этом надо соблюдать ряд общих правил, чтобы такое лечение приносило только пользу.

• Вначале рекомендуется прогреться 7-10 минут в парном отделении, мочить голову и мыться мылом при этом не следует. Также рекомендуется париться сухим веником, проводя им такой массажный прием, как стегание, который вызывает усиление кровообращения в коже, мышцах, усиливает потоотделение, понижает возбудимость периферических нервов.
• Во время этой процедуры полезно пить травяные отвары, использовать ароматические масла. При проведении процедуры в обычной бане отвары трав можно плескать на каменку, а также запаривать в них веники.
• Париться в бане следует лежа или сидя. Длительность процедуры подбирается индивидуально, но не должна превышать двух часов и 4-5 заходов по 10 минут.
• После этого приступают к самомассажу. Он должен быть не более 15-20 минут с использованием таких приемов, как поглаживание, разминание, похлопывание, потряхивание, поколачивание, выполняемых в спокойном, медленном темпе. Полезно смазать больные суставы мазью, специально изготовленным травяным растиранием, а затем, укутав их, отдохнуть 1-2 часа.

Перед началом курса лечебных банных процедур необходимо проконсультироваться с лечащим врачом.