Профилактика простуды и гриппа

Сезон острых респираторных заболеваний в самом разгаре. Предлагаем эффективные методы профилактики простуды и гриппа: как уберечься от вирусов. Те, кто не прошел вакцинацию от гриппа, могут еще успеть это сделать. 

Профилактика простуды и гриппа: повышаем иммунитет

• Для укрепления иммунитета регулярно принимайте поливитамины. Для профилактики гриппа и простуды оптимален 4-6-недельный курс витаминотерапии.
• Курение и алкоголь снижают и местный, и общий иммунитет и делают нас более беззащитными перед простудой.
• Ведите активный образ жизни и чаще бывайте на свежем воздухе.
• Следите за тем, чтобы ваше питание было сбалансированным, включало овощи, фрукты и зелень, кисломолочные продукты, обогащенные бифидобактериями, продукты из цельного зерна.
• Употребляйте в пищу продукты с бактерицидными свойствами: сырой лук и чеснок.

Профилактика простуды и гриппа: микроклимат

• В квартире поддерживайте температуру не выше 20-24 градусов. Чем у вас теплее, тем вольготнее вирусам. Проветривайте помещения, в которых находитесь, однако при этом избегайте сквозняков.
• Оптимизируйте влажность воздуха в квартире и на работе. При сильном отоплении воздух становится сухим, слизистая носа тоже пересыхает, а это лишает ее местного иммунитета.
• Используйте дома бактерицидные лампы, особенно если кто-то из вашей семьи уже заболел.

Индивидуальная профилактика простуды и гриппа

• Сделайте прививку от гриппа. Вакцинация может предотвратить заболевание гриппом у 80-90% взрослых и детей. Либо, если все же заболеете, грипп будет протекать в легкой форме и не перейдет в осложнения.
• Старайтесь избегать мест скопления людей. Простуда и грипп передаются от человека к человеку, воздушно-капельным путем.
• Как можно чаще мойте руки, особенно после посещения мест скопления людей. А вот антибактериальное мыло не помогает от вирусов, только смывает естественную защиту кожи.
• Если в период эпидемий вы постоянно вынуждены контактировать с людьми, носите индивидуальную защитную тканевую маску.

Рецепты для профилактики простуды и гриппа

В сезон гриппа и простуды старайтесь как можно больше пить: травяные чаи, морсы, соки. Особенно полезны лимонный, апельсиновый, клюквенный и гранатовый.

Еще один проверенный помощник – витамин С. Его наибольшее количество содержится в соке квашеной капусты, а также цитрусовых: лимонах, мандаринах, апельсинах, грейпфрутах и в киви.

Полезен салат из свежей капусты с подсолнечным маслом, содержащий большой запас витаминов и микроэлементов.

Предлагаем несколько рецептов отваров и настоек для профилактики простуды и гриппа.

• Очень полезен напиток из шиповника. Сухие ягоды шиповника растолочь. На 1 литр холодной воды использовать 5 ст. л. ягод. Поставить на огонь, прокипятить 10 минут. Настоять, укутав, 8-10 часов, процедить. Пить с утра по 1 стакану через каждые 2-3 часа в течение суток. Можно добавить мед, варенье, сахар.
• Измельчите по 250 г репчатого лука и чеснока, залейте 1 л водки, настаивайте в темном месте при комнатной температуре 2 недели. Периодически встряхивайте содержимое, затем процедите. В качестве профилактического средства от гриппа и простуды принимать по 15-20 капель 3-4 раза в день до еды.
• Еще один замечательный рецепт настойки для профилактики простуды и гриппа: 10 лимонов с кожурой, но без косточек, натереть на мелкой терке, затем измельчить на терке 10 головок чеснока, все тщательно смешать, залить 3 л прохладной кипяченой воды, настоять в плотно закрытой посуде в холодильнике и принимать по столовой ложке утром натощак и вечером перед сном.

Если все же почувствовали первые признаки недомогания, не переносите простуду или грипп на ногах, это может привести к серьезным осложнениям.