Последовательность проведения массажных приемов
Выполняя самомассаж при артритах и артрозах, важно соблюдать последовательность приемов.
При проведении местного массажа для достижения большей эффективности следует соблюдать определенную последовательность.
- Перед массажем рук следует провести массаж задней поверхности шеи и надплечья, по возможности – до межлопаточной зоны, лишь потом провести массаж мышц плечевого сустава, плеча, локтевого сустава, мышц предплечья, лучезапястного сустава и кисти. Закончить массаж следует поглаживающими движениями от кончиков пальцев по направлению к туловищу.
- Перед массажем ног следует провести массаж пояснично-крестцовой и ягодичной области, а затем перейти к тазобедренному суставу, бедру, коленному суставу, голени, голеностопному суставу. После этого массируют ахиллово сухожилие, стопу и ее пальцы. Заканчивать массаж следует поглаживающими движениями от кончиков пальцев ног по направлению к туловищу.
- После стресса, при эмоциональном напряжении, психическом возбуждении начинают массаж с воротниковой зоны, это снимает волнение, напряжение, успокаивает. Используют только мягкие приемы поглаживания, растирания, разминания, непрерывную вибрацию, ударные приемы исключаются.
- При вялости, апатии, пониженном тонусе, плохом настроении, наоборот, при массаже этой зоны используют ударные приемы.
Перед началом курса самомассажа необходимо проконсультироваться с лечащим врачом или массажистом.