После стресса: восстанавливаем силы

Первыми признаками того, что вы не восстановились после стресса, является явно ощущаемый недостаток энергии, невозможность сосредоточиться. Вдобавок это часто сопровождается плохим настроением, повышенной нервозностью или упадком сил.

Профилактические меры, снижающие последствия стресса

Безусловно, правильный образ жизни снимет часть стрессов и, значит, с их последствиями не придется бороться. Повторим некоторые детали, помогающие получить хороший эффект.

1. Эффективнее используйте свое время. Чтобы не загонять себя в угол, необходимо научиться менять виды деятельности в течение дня, недели, года на некоторое время.
2. Развивайте и культивируйте у себя здоровые привычки. Обязательно правильное питание и регулярные занятия спортом.
3. Планируйте разумно, снижая возможность образования стрессовых ситуаций.
4. Высыпайтесь.

Как говорится, легче предупредить, чем потом иметь дело с последствиями.

Последствия стресса

Вы никогда не сумеете избежать стрессовых ситуаций. Но вот вам удалось уладить дело, а  ваше состояние после серьезного стресса оставляет желать лучшего. У вас появляются болевые синдромы, мышечное напряжение, чувство тревоги. Может проснуться тяга к пище, или наоборот, может пропасть аппетит. Что можно предпринять в этом случае?

1. Отключитесь от проблем, дайте голове отдохнуть. В этих случаях хорошо помогает длительная прогулка на свежем воздухе или общение с близким и любимым человеком.
2. Двигайтесь: необходимо бегать или ходить, заниматься спортом. Это хорошо снимает нервное напряжение.
3. Научитесь снимать напряжение, используя техники релаксации или медитации, глубокое и медленное дыхание.
4. Сон восстанавливает силы. Иногда хватит часа, чтобы придти в норму и восстановить силы.
5. Улыбайтесь: улыбка помогает снизить влияние стресса. Смех и положительные эмоции благотворно влияют на состояние человека после стресса, снижая его влияние.
6. Привлекайте на помощь приятные мысли: они помогут снять стрессовое напряжение.
7. Если есть возможность, устройте себе день или неделю отпуска.

Длительный стресс неизбежно приведет к заболеваниям, отклонениям в организме. Поэтому важно уделять достаточно внимания как профилактике стресса, так и возможностям снятия послестрессовых проблем.

Необходимо исключить хотя бы часть стрессов с помощью формирования здорового образа жизни.  Если вы после стресса чувствуете себя плохо, не запускайте такое состояние, начинайте бороться с последствиями сразу. Обязательно устройте себе отдых после любого стресса, чтобы выйти из стрессовой ситуации без потерь.