Помогите себе при стрессе
Сильный острый стресс или постоянные, ежедневно действующие стрессы могут постепенно влиять на здоровье.
Прежде всего, стрессы способны снижать иммунитет. При этом страдают как устойчивость к острым простудам, так и к воздействию кишечных инфекций. Кроме того, люди, подверженные стрессам, чаще страдают от заболеваний сердца и сосудов, у них выявляются проблемы с пищеварением – стрессовые язвы в желудке или кишечнике.
Как помочь себе при стрессе? Рекомендации просты: нужно хорошо питаться, высыпаться, заниматься спортом, отдыхать, управлять своими эмоциями, причем не только подавлять их, но и уместно выражать — эмоции дают нам ощущение жизни.
Нужно заботиться также и о своем психологическом комфорте: позволять себе хоть иногда заниматься любимыми делами и творчеством.
Если человек не может помочь себе сам, стоит обратиться к психотерапевту.