Наиболее частые причины нарушения осанки у подростков

При правильной осанке нагрузка на позвоночный столб распределяется равномерно, не мешая ему выполнять амортизацию при ходьбе и других движениях, и не оказывая давления на внутренние органы. Нарушение осанки у школьников влечет за собой нарушение здоровья.

Понятие «осанка» обозначает естественное положение тела, его силуэт, который обеспечивается за счет напряжения мышц шеи, туловища, конечностей, а также гибких свойств позвоночника и суставов. Осанка у каждого школьника формируется с помощью освоенных им привычных движений и положений тела, которые называют стереотипом движений. Существует понятие правильной осанки, то есть когда позвоночник имеет здоровое состояние и поддерживается крепким мышечным корсетом в правильном положении. При правильной осанке силуэт человека выглядит привлекательно.

Типы осанки с нарушениями можно определить по виду сзади и виду сбоку, они характеризуются искривлениями позвоночника. Лордическая осанка – это когда шейный отдел позвоночника изгибается больше нормы вперед, при этом голова сильно выступает вперед, в сторону груди или когда позвоночный изгиб меньше нормы и шея слишком выпрямлена, что бывает значительно реже.

Кифотическая осанка – это сутулая, круглая спина при сильном изгибе грудного отдела позвоночника. При таком нарушении осанки голова наклоняется вперед, плечи сводятся вперед из-за укорочения грудных мышц, ещё больше округляя спину, живот рефлекторно выпячивается. А колени сгибаются. Выпрямленная осанка характерна при уплощении позвоночных изгибов, спина становится плоской, грудная клетка тоже уплощается, лопатки выступают, мышцы слабые.

Сколиоз это боковое искривление позвоночника, видимое сзади. При сколиозе линия позвоночника на спине искривлена. Чем сильнее это искривление, тем больше деформация грудной клетки и таза.

Причины нарушения осанки у школьников довольно типичны. В первую очередь, им способствуют физиологические причины. Особенно это касается мальчиков, у которых часто непропорциональное развитие грудных мышц и верхних мышц спины влечет за собой сутулость, так как более сильные грудные мышцы оттягивают плечи вперед. При этом увеличивается грудной кифоз (задний изгиб позвоночника) и голова начинает выдаваться вперед. У девочек эта причина выражена слабее.

Для всех подростков характерно отставание роста мышц от роста костей скелета. В сочетании с нахождением в неправильных позах и недостаточной физической нагрузкой это приводит к нарушениям осанки. Для подростков важна грамотная физическая активность не реже трёх раз в неделю, чтобы уменьшить выраженность этого дисбаланса. У школьников осанка ещё нестабильна, ещё идет активное развитие поддерживающей мускулатуры спины, живота и нижних конечностей.

Другой причиной можно назвать условия в школе и дома: несоответствие размеров мебели росту школьника, что вынуждает его горбиться, и недостаточное освещение. Нарушения осанки школьников могут быть вызваны ношением тяжелых сумок с учебниками на одном и том же плече, в одной и той же руке.

Нередко причиной ухудшения осанки является состояние психики ребенка, обусловленное нервным напряжением или конфликтом. Ребенок непроизвольно втягивает голову в плечи, горбится, стараясь спрятаться от неприятной ситуации. Специальный массаж при нарушении осанки такого типа поможет предотвратить искривление позвоночника и снимет нервное напряжение.

Нарушения осанки, связанные с неправильным положением тела из-за слабости мышц, гиподинамией, не являются болезнью, так как не закрепились изменения в позвоночнике, и они обратимы. Их можно исправить с помощью упражнений и физиолечения. Но так как нарушения осанки вызывают ухудшение работы внутренних органов, они могут послужить началом многих заболеваний.

Орфография и синтаксис первоисточника при перепечатке сохранены.
Статья предоставлена сайтом журнала «Сайт «Отличное Здоровье!»»