Какой бывает стресс
Какой бывает стресс
Синонимом слова «стресс» является более понятное русское слово «напряжение». Жизнь в постоянном напряжении как психических, так и физических ресурсов организма вредна и приводит к нарушениям здоровья человека. Какие бывают виды стрессов в современной стрессологии?
- Стресс, имеющий физиологическую природу (голод, холод, жажда).
- Стресс, имеющий психологическую природу или являющийся результатом проявления негативных чувств и эмоций, например, обиды, ревности, злости. Имеет два подвида:
- эмоциональный стресс, который ведет к разрушению внутренних ценностей личности, поэтому очень продолжителен по времени и степени переживания индивидуумом;
- информационный стресс, возникает от переизбытка информации за короткий промежуток времени, загруженности, ненормированного рабочего дня, завышенных требований к профессиональным качествам.
- Стресс конструктивный характеризуется влиянием мелких отрицательных факторов, возникающих ежедневно, справиться с которыми психически и физически здоровому человеку не составляет особого труда. Преодоление незначительных проблем и неприятностей усиливает адаптационные возможности человеческого организма.
- Стресс деструктивный - процесс разрушения и самобичевания человека. Он несет негативную нагрузку, приводит к плачевным последствиям, если вовремя не снять стрессовое воздействие.
Преодоление последствий стресса
Какой бывает стресс, мы рассмотрели, теперь научимся избегать серьезных и длительных стрессовых ситуаций и грамотно преодолевать их последствия.
Нужно отметить, что каждый человек имеет свой собственный уникальный порог чувствительности к стрессу – это степень напряжения, до которой работоспособность и выносливость организма только повышается, происходит мобилизация всех сил и ресурсов. Далее стресс нарастает и проявляет свои негативные последствия, снижая работоспособность, концентрацию внимания, память. Таким образом, проявляются такие признаки стресса, как усталость, быстрая утомляемость, что в конечном итоге приводит к различным заболеваниям.
В зависимости от того, каким бывает стресс, существуют различные способы его преодоления или выхода из него. Самостоятельно человек может делать для себя главное - вести здоровый образ жизни, регулярно получать физическую нагрузку. В психологическом плане важно владеть техниками релаксации, которые не позволят стрессу главенствовать. Достаточно просто глубоко подышать некоторое время и выпить воды - вот основные способы первой реакции на стрессовую ситуацию. Далее от негативных эмоций необходимо избавляться при помощи активных действий. Если самостоятельно справиться со стрессовой ситуацией не получается, то необходима консультация врача-психотерапевта, применение седативных препаратов, дальнейшее лечение.
Теперь мы владеем информацией о том, какой бывает стресс, какие последствия он несет и как их преодолеть.