Как устранить вздутие живота после еды

Как правило, у некоторых людей может возникнуть вздутие живота после еды, которое сопровождается весьма неприятными ощущениями и дискомфортом. Причин появления вздутия несколько, они могут носить как субъективный характер, так и объективный, подтверждение которому найдет только врач-гастроэнтеролог.

Причины возникновения вздутия живота после еды

К числу причин возникновения вздутия живота после приема пищи можно отнести несколько. В частности, это употребление некоторых продуктов питания, в числе которых:

• молоко, мороженое и различные молочные продукты;
• бобовые (фасоль и кукуруза);
• злаки и соевые;
• некоторые овощи и фрукты (капуста, репа, редис и ананас), твердые орехи.

Также возникающее после еды вздутие живота может стать последствием заболеваний пищеварительного тракта: энтерита и панкреатита, непроходимости кишечника и дисбактериоза.

Как устранить вздутие живота после еды

Если после еды вздутие живота у вас возникает постоянно, попробуйте воспользоваться несколькими довольно простыми рекомендациями.

1. Процесс употребления пищи должен быть всегда разумным: не ешьте слишком холодную или слишком горячую еду, не употребляйте ее быстро и в больших количествах, не забывайте о том, что чувство насыщения наступает лишь спустя 15 мин. после приема пищи.
2. Продукты, которые могут вызвать вздутие живота, принимайте в минимальных количествах. Не жуйте жвачку в течение всего дня, достаточно всего 10 мин. после еды, в противном случае в желудок попадет большое количество воздуха.
3. Ограничивайте свой рацион и по возможности исключайте соленые и острые продукты, а также газированные напитки.
4. Если еда была тяжелой, совершите послеобеденный моцион и прогуляйтесь по свежему воздуху. Также можно сделать легкую гимнастику, которая ускорит работу пищеварительного тракта.
5. Выпивайте после еды для предотвращения вздутия живота кружку чая с ромашкой и мятой. Это придаст тонус кишечнику и желудку. Ограничьте употребление молока и кофе и отдайте предпочтение твердой пище, которая предотвращает спазмы кишечника и предупреждает газообразование.

Если не помогают простые рекомендации, обратитесь к гастроэнтерологу, который назначит вам специальные препараты для уменьшения газообразования. Назначение лекарственных средств, как правило, осуществляется после выявления причин, а также постановки правильного диагноза.

Налаженная работа кишечника влияет на функционирование организма в целом. Если посторонние ощущения в животе после приема пищи вас не беспокоят, то вы чувствуете себя на прекрасно и ощущаете максимально позитивный настрой. Следите за своим здоровьем и соблюдайте принципы правильного питания.