Как сохранить зрение при работе на компьютере

В современном мире и взрослые, и дети проводят много времени за компьютером. При этом, помимо облучения, наносится непоправимый вред глазам. Кроме мерцания монитора, серьезную нагрузку на зрительные функции человека оказывает неправильный выбор цветового дизайнерского оформления сайта, цвет фонового поля или шрифта, неправильное размещение монитора относительно сидящего человека. Также важно использовать специальную мебель (стул, стол и т.д.), предназначенную непосредственно для работы за компьютером.

Компьютер и зрение

Как мы уже выяснили, в результате регулярной работы за компьютером может ухудшиться зрение, а вместе с ним и общее состояние организма. Что нужно сделать, чтобы свести к минимуму негативное влияние компьютера на зрение? Существует несколько правил.

1. Правильно благоустроить место работы на компьютере. Правильное комфортное освещение, качественный монитор, хорошая комплектация,  удобная мебель, программное обеспечение на уровне.
2. Каждые полчаса нужно покидать свое рабочее место, чтобы сменить положение как для глаз, так и для всего тела. Пройтись, сделать зарядку, отвлечься, посмотреть вдаль и т.д.
3. Сбалансировать питание, употреблять в пищу больше фруктов и овощей (чернику, морковь, черную смородину). Наряду с морковью очень полезна для глаз тыква.
4. Чтобы компьютер не сильно влиял на зрение, важно периодически пить витаминные комплексы для глаз.
5. Для переутомившихся после компьютера глаз полезно делать компрессы или примочки из отвара трав или зеленого чая.
6. 2-3 раза в течение дня выполнять упражнения для глаз. Не стоит использовать для этого компьютерные программы. Чтобы глаза отдохнули от компьютера,  прекрасно подойдет комплекс обычных упражнений, которые назначит офтальмолог.
7. Регулярное посещение врача-офтальмолога (1-2 раза в году) и следование его рекомендациям позволят свести к минимуму последствия негативного воздействия компьютера на глаза.

Важно также правильно распределять время, соблюдая режим труда и отдыха, рационально использовать компьютер. И зрение в итоге может оставаться хорошим долгие годы.

Компьютерный синдром

Любой пользователь ПК может столкнуться с рядом симптомов, возникающих после работы на компьютере. И зрение, и общее самочувствие могут страдать при возникновении компьютерного синдрома. Симптомы компьютерного синдрома:

• повышенная утомляемость глаз;
• расфокусировка зрения;
• головные боли;
• покраснение глаз;
• заметное ухудшение зрения;
• боль при выполнении упражнений для глаз.

При наличии близорукости или других глазных заболеваний отрицательное влияние компьютера на зрение проявляется и более серьезными симптомами.

Чтобы надолго сохранить здоровье глаз и работоспособность, важно не злоупотреблять компьютером и придерживаться полезных советов и рекомендаций врача.